19
Riso integrale con verdure saltate e tonno
3
(20)
0 kcal
Aroa_pistachin
Preparación de la receta
1
Cuocere il riso per 20 minuti e nel frattempo tagliare le verdure.
2
Tritare la cipolla e soffriggerla, quindi aggiungere le carote, seguite dalla melanzana. 4 minuti dopo aggiungere il peperone e infine la zucchina con il tonno sgocciolato.
3
Una volta che le verdure sono cotte (possiamo aggiungere salsa di soia o sale durante la cottura per dare un tocco di sapore in più), aggiungerle al riso.
4
Mescolare tutti gli ingredienti, lasciare riposare per 5 minuti e gustare.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Riso integrale
150 gramos
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Riso integrale
150 gramos
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Cuocere il riso per 20 minuti e nel frattempo tagliare le verdure.
2
Tritare la cipolla e soffriggerla, quindi aggiungere le carote, seguite dalla melanzana. 4 minuti dopo aggiungere il peperone e infine la zucchina con il tonno sgocciolato.
3
Una volta che le verdure sono cotte (possiamo aggiungere salsa di soia o sale durante la cottura per dare un tocco di sapore in più), aggiungerle al riso.
4
Mescolare tutti gli ingredienti, lasciare riposare per 5 minuti e gustare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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