5
Melanzane ripiene
5
(7)
20 min
0 kcal
estercius
Preparación de la receta
1
Tagliare le melanzane a metà e metterle in microonde per 7 minuti alla massima potenza o per 20 minuti in forno preriscaldato.
2
Svuotare le melanzane (conservare la buccia) e mettere in camicia la "polpa" delle melanzane con il resto delle verdure in una padella coperta.
3
Aggiungere il pomodoro schiacciato, i piselli e il tonno al resto del composto e riempire le melanzane.
4
Mettere un po' di formaggio sopra e dare un ultimo tocco nel microonde/forno per farlo sciogliere.
5
Servire e gustare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Piselli
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
75 gramos (aprox. 1 lata)
Cipolla viola
60 gramos
Formaggio leggero grattugiato
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa di pomodoro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Piselli
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
75 gramos (aprox. 1 lata)
Cipolla viola
60 gramos
Formaggio leggero grattugiato
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa di pomodoro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Tagliare le melanzane a metà e metterle in microonde per 7 minuti alla massima potenza o per 20 minuti in forno preriscaldato.
2
Svuotare le melanzane (conservare la buccia) e mettere in camicia la "polpa" delle melanzane con il resto delle verdure in una padella coperta.
3
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4
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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