Huevos con verduras a la sarten
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Uova con verdure in padella

5

(46)

35 min

0 kcal

merifor16

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Preparación de la receta

1

Prima di tutto, ho misurato i grammi un po' a occhio. Ho utilizzato mezzo peperone rosso, mezzo peperone verde, una cipolla piccola, una patata, mezza zucchina e mezza lattina di pomodoro. Potete cambiare le quantità a seconda delle verdure che vi piacciono di più o anche aggiungerne altre, come ad esempio le melanzane.

2

Tagliare (sbucciare alcune verdure come patate e cipolle) tutte le verdure a quadratini.

3

Mettere a scaldare un goccio di EVOO nella padella, aggiungere le verdure e farle cuocere a fuoco basso, coperte, in modo che siano morbide. Salare in modo che rilascino tutta l'acqua e cuocere velocemente.

4

Mentre le verdure cuociono, preparate le patate; io l'ho fatto con una vaporiera per microonde, ma potete cuocerle in altri modi o anche cuocerle finché non sono morbide.

5

Mescolare le verdure e, una volta cotte, aggiungere la patata (ben scolata se cotta) e il pomodoro fritto.

6

Mescolare il tutto, portare la fiamma a livello medio e aggiungere le uova. Coprire con un coperchio ben aderente in modo da trattenere il calore e cuocere le uova alla perfezione. Quando gli albumi sono ben cotti, è pronto.

7

Io ho aggiunto origano, timo e pepe, ma anche qualche foglia di basilico fresco può andare bene.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Prima di tutto, ho misurato i grammi un po' a occhio. Ho utilizzato mezzo peperone rosso, mezzo peperone verde, una cipolla piccola, una patata, mezza zucchina e mezza lattina di pomodoro. Potete cambiare le quantità a seconda delle verdure che vi piacciono di più o anche aggiungerne altre, come ad esempio le melanzane.

2

Tagliare (sbucciare alcune verdure come patate e cipolle) tutte le verdure a quadratini.

3

Mettere a scaldare un goccio di EVOO nella padella, aggiungere le verdure e farle cuocere a fuoco basso, coperte, in modo che siano morbide. Salare in modo che rilascino tutta l'acqua e cuocere velocemente.

4

Mentre le verdure cuociono, preparate le patate; io l'ho fatto con una vaporiera per microonde, ma potete cuocerle in altri modi o anche cuocerle finché non sono morbide.

5

Mescolare le verdure e, una volta cotte, aggiungere la patata (ben scolata se cotta) e il pomodoro fritto.

6

Mescolare il tutto, portare la fiamma a livello medio e aggiungere le uova. Coprire con un coperchio ben aderente in modo da trattenere il calore e cuocere le uova alla perfezione. Quando gli albumi sono ben cotti, è pronto.

7

Io ho aggiunto origano, timo e pepe, ma anche qualche foglia di basilico fresco può andare bene.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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