

44
Uova con verdure in padella
5
(46)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, ho misurato i grammi un po' a occhio. Ho utilizzato mezzo peperone rosso, mezzo peperone verde, una cipolla piccola, una patata, mezza zucchina e mezza lattina di pomodoro. Potete cambiare le quantità a seconda delle verdure che vi piacciono di più o anche aggiungerne altre, come ad esempio le melanzane.
2
Tagliare (sbucciare alcune verdure come patate e cipolle) tutte le verdure a quadratini.
3
Mettere a scaldare un goccio di EVOO nella padella, aggiungere le verdure e farle cuocere a fuoco basso, coperte, in modo che siano morbide. Salare in modo che rilascino tutta l'acqua e cuocere velocemente.
4
Mentre le verdure cuociono, preparate le patate; io l'ho fatto con una vaporiera per microonde, ma potete cuocerle in altri modi o anche cuocerle finché non sono morbide.
5
Mescolare le verdure e, una volta cotte, aggiungere la patata (ben scolata se cotta) e il pomodoro fritto.
6
Mescolare il tutto, portare la fiamma a livello medio e aggiungere le uova. Coprire con un coperchio ben aderente in modo da trattenere il calore e cuocere le uova alla perfezione. Quando gli albumi sono ben cotti, è pronto.
7
Io ho aggiunto origano, timo e pepe, ma anche qualche foglia di basilico fresco può andare bene.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Prima di tutto, ho misurato i grammi un po' a occhio. Ho utilizzato mezzo peperone rosso, mezzo peperone verde, una cipolla piccola, una patata, mezza zucchina e mezza lattina di pomodoro. Potete cambiare le quantità a seconda delle verdure che vi piacciono di più o anche aggiungerne altre, come ad esempio le melanzane.
2
Tagliare (sbucciare alcune verdure come patate e cipolle) tutte le verdure a quadratini.
3
Mettere a scaldare un goccio di EVOO nella padella, aggiungere le verdure e farle cuocere a fuoco basso, coperte, in modo che siano morbide. Salare in modo che rilascino tutta l'acqua e cuocere velocemente.
4
Mentre le verdure cuociono, preparate le patate; io l'ho fatto con una vaporiera per microonde, ma potete cuocerle in altri modi o anche cuocerle finché non sono morbide.
5
Mescolare le verdure e, una volta cotte, aggiungere la patata (ben scolata se cotta) e il pomodoro fritto.
6
Mescolare il tutto, portare la fiamma a livello medio e aggiungere le uova. Coprire con un coperchio ben aderente in modo da trattenere il calore e cuocere le uova alla perfezione. Quando gli albumi sono ben cotti, è pronto.
7
Io ho aggiunto origano, timo e pepe, ma anche qualche foglia di basilico fresco può andare bene.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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