

9
Cous cous con verdure e pollo
3
(10)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mescolare in una ciotola 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio di olio d'oliva, 1/2 cucchiaino di cumino in polvere, 1/4 di cucchiaino di cannella, 1/4 di cucchiaino di paprika dolce, 1/4 di cucchiaino di sale, 1/4 di cucchiaino di peperoncino o cayenna (facoltativo) e aggiungere i 200 g di pollo tagliato a pezzi. Mescolare molto bene, coprire la ciotola e mettere da parte in frigorifero per almeno 10 minuti.
2
In una padella mettere un cucchiaio di olio extravergine d'oliva e far soffriggere la mezza cipolla tagliata finemente e il mezzo peperone tagliato a listarelle a fuoco medio-alto per circa 5 minuti. Aggiungere una carota tagliata a strisce e un pizzico di sale, mescolare di tanto in tanto e cuocere per altri 5 minuti.
3
Quando le verdure sono tenere, aggiungere i pezzi di pollo e farli rosolare per 3-4 minuti, quanto basta per cuocerli.
4
Poi aggiungere nella padella i due cucchiai di uva sultanina e 150 ml di acqua, attendere che raggiunga l'ebollizione, quindi aggiungere i 125 g di couscous. Assicurarsi che sia coperto dall'acqua. Coprire la padella e lasciare cuocere per 5 minuti. È anche possibile cuocere il couscous separatamente e aggiungerlo alla padella.
5
utilizzare una forchetta per separare i chicchi e mangiare.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Acqua di rubinetto
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
100 gramos

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Uva sultanina
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Succo di limone
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Acqua di rubinetto
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
100 gramos

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Uva sultanina
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Succo di limone
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mescolare in una ciotola 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio di olio d'oliva, 1/2 cucchiaino di cumino in polvere, 1/4 di cucchiaino di cannella, 1/4 di cucchiaino di paprika dolce, 1/4 di cucchiaino di sale, 1/4 di cucchiaino di peperoncino o cayenna (facoltativo) e aggiungere i 200 g di pollo tagliato a pezzi. Mescolare molto bene, coprire la ciotola e mettere da parte in frigorifero per almeno 10 minuti.
2
In una padella mettere un cucchiaio di olio extravergine d'oliva e far soffriggere la mezza cipolla tagliata finemente e il mezzo peperone tagliato a listarelle a fuoco medio-alto per circa 5 minuti. Aggiungere una carota tagliata a strisce e un pizzico di sale, mescolare di tanto in tanto e cuocere per altri 5 minuti.
3
Quando le verdure sono tenere, aggiungere i pezzi di pollo e farli rosolare per 3-4 minuti, quanto basta per cuocerli.
4
Poi aggiungere nella padella i due cucchiai di uva sultanina e 150 ml di acqua, attendere che raggiunga l'ebollizione, quindi aggiungere i 125 g di couscous. Assicurarsi che sia coperto dall'acqua. Coprire la padella e lasciare cuocere per 5 minuti. È anche possibile cuocere il couscous separatamente e aggiungerlo alla padella.
5
utilizzare una forchetta per separare i chicchi e mangiare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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