17
Hamburger vegano fatto in casa 🌱
5
(19)
0 kcal
nesean
Preparación de la receta
1
Hamburger:
2
-Mettiamo i semi di soia a idratare per 20 minuti.
3
Tagliare il cetriolo, il pomodoro, la cipolla e aggiungere le foglie di spinaci (qualsiasi altra verdura di vostro gradimento).
4
Alla fine si mette tutto insieme e ....
5
Buon appetito 🍽🌱☺️
6
-Cuocere la zucca nel microonde per 5-10 minuti.
7
-Soffriggere il peperone e la cipolla.
8
-Tritare l'aglio e il prezzemolo.
9
-Quando abbiamo tutto pronto, mettiamo tutto in una ciotola e mescoliamo.
10
-Aggiungere gradualmente la farina d'avena fino a quando non si attacca.
11
-Friggete l'hamburger e potete congelare gli avanzi (è quello che ho fatto io).
12
Per assemblare l'hamburger:
13
-Prendete il pane e spalmate l'hummus sulle due fette.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Farina d'avena
100 gramos
Pane integrale senza glutine
79 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Pomodoro
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Zucca
20 gramos
Hummus di ceci
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Soia testurizzata
19 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe rosso
10 gramos
Spinaci
5 gramos
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cipolla
3 gramos
Aglio
1 gramo
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Farina d'avena
100 gramos
Pane integrale senza glutine
79 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Pomodoro
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Zucca
20 gramos
Hummus di ceci
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Soia testurizzata
19 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe rosso
10 gramos
Spinaci
5 gramos
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cipolla
3 gramos
Aglio
1 gramo
1
Hamburger:
2
-Mettiamo i semi di soia a idratare per 20 minuti.
3
Tagliare il cetriolo, il pomodoro, la cipolla e aggiungere le foglie di spinaci (qualsiasi altra verdura di vostro gradimento).
4
Alla fine si mette tutto insieme e ....
5
Buon appetito 🍽🌱☺️
6
-Cuocere la zucca nel microonde per 5-10 minuti.
7
-Soffriggere il peperone e la cipolla.
8
-Tritare l'aglio e il prezzemolo.
9
-Quando abbiamo tutto pronto, mettiamo tutto in una ciotola e mescoliamo.
10
-Aggiungere gradualmente la farina d'avena fino a quando non si attacca.
11
-Friggete l'hamburger e potete congelare gli avanzi (è quello che ho fatto io).
12
Per assemblare l'hamburger:
13
-Prendete il pane e spalmate l'hummus sulle due fette.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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