

46
Insalata di quinoa e pollo
5
(48)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, cuciniamo la quinoa. Prima di farlo, lavatela bene. Scaldare l'acqua, circa 3 volte il volume della quinoa. Quando arriva a ebollizione, aggiungetela e abbassate il fuoco. Quando è cotta, toglierla e metterla in un piatto a raffreddare.
2
Tagliare il pollo a quadretti e cuocerlo. In una padella con un filo d'olio d'oliva o nel microonde in un contenitore per il vapore. Una volta pronto, metterlo da parte a raffreddare.
3
Tritare il resto degli ingredienti e metterli in una ciotola e, quando la quinoa e il pollo si sono raffreddati, aggiungerli e salare a piacere.
4
Per il condimento ho utilizzato una miscela di olio, aceto e senape di Digione. Conservo sempre la miscela in un barattolo in frigorifero. Per farlo, aggiungiamo un po' di ogni ingrediente in una ciotola fino a raggiungere il punto desiderato. Quando lo abbiamo, lo versiamo sull'insalata e mescoliamo.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro ciliegino
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Mozzarella leggera
50 gramos

Cipolla
30 gramos

Quinoa
30 gramos

Lattuga di agnello
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa alla senape
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceto di vino bianco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro ciliegino
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Mozzarella leggera
50 gramos

Cipolla
30 gramos

Quinoa
30 gramos

Lattuga di agnello
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa alla senape
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceto di vino bianco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Prima di tutto, cuciniamo la quinoa. Prima di farlo, lavatela bene. Scaldare l'acqua, circa 3 volte il volume della quinoa. Quando arriva a ebollizione, aggiungetela e abbassate il fuoco. Quando è cotta, toglierla e metterla in un piatto a raffreddare.
2
Tagliare il pollo a quadretti e cuocerlo. In una padella con un filo d'olio d'oliva o nel microonde in un contenitore per il vapore. Una volta pronto, metterlo da parte a raffreddare.
3
Tritare il resto degli ingredienti e metterli in una ciotola e, quando la quinoa e il pollo si sono raffreddati, aggiungerli e salare a piacere.
4
Per il condimento ho utilizzato una miscela di olio, aceto e senape di Digione. Conservo sempre la miscela in un barattolo in frigorifero. Per farlo, aggiungiamo un po' di ogni ingrediente in una ciotola fino a raggiungere il punto desiderato. Quando lo abbiamo, lo versiamo sull'insalata e mescoliamo.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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