

19
Branzino al forno con patate
5
(21)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare la 1/2 cipolla a julienne e sbucciare e affettare le patate al forno.
2
Mettere le patate e la cipolla in una ciotola, aggiungere 2 cucchiai di olio, salare a piacere e mescolare. Passare al microonde per 5 minuti alla massima potenza (800-900 W), coprendo la ciotola con un paraspruzzi (che ha dei piccoli fori per far uscire parte del vapore) o con un po' di pellicola trasparente perforata.
3
Togliere le patate e le cipolle dal microonde. Mescolare con cura e rimettere nel microonde, coprendo la ciotola come prima, per altri 5 minuti alla massima potenza.
4
Mentre la cipolla e le patate sono nel microonde, tritare gli spicchi d'aglio e aggiungerli al mortaio e al pestello insieme a un po' di prezzemolo e al vino bianco. Con il pestello e il mortaio, mescolare e schiacciare bene. Mettere da parte.
5
Preriscaldare il forno a 180 gradi e nel frattempo preparare un letto con le zampe e la cipolla in una teglia o un contenitore adatto al forno. Salare e pepare il branzino e disporlo sopra. Aggiungere l'aglio, il prezzemolo e il vino bianco che avevamo messo da parte sopra il branzino.
6
Tagliare alcune fette di limone e disporle sopra il branzino. Possiamo anche metterne una fetta all'interno.
7
Infornare a 180 gradi su e giù per 20-30 minuti, a seconda delle dimensioni del branzino e del grado di cottura desiderato.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Spigola
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
460 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
175 gramos (aprox. ½ unidades)

Vino bianco
70 gramos (aprox. ½ vasos)

Limone
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aglio
6 gramos (aprox. 3 unidades)

Prezzemolo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Spigola
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
460 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
175 gramos (aprox. ½ unidades)

Vino bianco
70 gramos (aprox. ½ vasos)

Limone
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aglio
6 gramos (aprox. 3 unidades)

Prezzemolo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare la 1/2 cipolla a julienne e sbucciare e affettare le patate al forno.
2
Mettere le patate e la cipolla in una ciotola, aggiungere 2 cucchiai di olio, salare a piacere e mescolare. Passare al microonde per 5 minuti alla massima potenza (800-900 W), coprendo la ciotola con un paraspruzzi (che ha dei piccoli fori per far uscire parte del vapore) o con un po' di pellicola trasparente perforata.
3
Togliere le patate e le cipolle dal microonde. Mescolare con cura e rimettere nel microonde, coprendo la ciotola come prima, per altri 5 minuti alla massima potenza.
4
Mentre la cipolla e le patate sono nel microonde, tritare gli spicchi d'aglio e aggiungerli al mortaio e al pestello insieme a un po' di prezzemolo e al vino bianco. Con il pestello e il mortaio, mescolare e schiacciare bene. Mettere da parte.
5
Preriscaldare il forno a 180 gradi e nel frattempo preparare un letto con le zampe e la cipolla in una teglia o un contenitore adatto al forno. Salare e pepare il branzino e disporlo sopra. Aggiungere l'aglio, il prezzemolo e il vino bianco che avevamo messo da parte sopra il branzino.
6
Tagliare alcune fette di limone e disporle sopra il branzino. Possiamo anche metterne una fetta all'interno.
7
Infornare a 180 gradi su e giù per 20-30 minuti, a seconda delle dimensioni del branzino e del grado di cottura desiderato.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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