23
Tortino di zucchine e tonno
3
(24)
28 min
0 kcal
nazadv
Preparación de la receta
1
Pelare e tagliare a cubetti le zucchine e metterle in una ciotola nel microonde per 5 minuti.
2
Tritare la cipolla e farla soffriggere in una padella con un cucchiaio di EVOO. Aggiungere la zucchina, insieme a un pizzico di pepe e a un pizzico di aglio granulare. Salare a piacere. Aggiungere la farina di farro e mescolare. Preriscaldare il forno a 180 gradi per 3-5 minuti.
3
Aggiungete quindi il tonno sgocciolato e mezzo bicchiere di latte e lasciatevelo fino a quando il latte non sarà un po' evaporato.
4
Versare il contenuto della teglia in un piatto di vetro e aggiungere due fette di mozzarella. Cuocere in forno per 10 minuti e servire
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Tonno rosso, naturale
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Mozzarella
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina integrale di farro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Tonno rosso, naturale
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Mozzarella
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina integrale di farro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Pelare e tagliare a cubetti le zucchine e metterle in una ciotola nel microonde per 5 minuti.
2
Tritare la cipolla e farla soffriggere in una padella con un cucchiaio di EVOO. Aggiungere la zucchina, insieme a un pizzico di pepe e a un pizzico di aglio granulare. Salare a piacere. Aggiungere la farina di farro e mescolare. Preriscaldare il forno a 180 gradi per 3-5 minuti.
3
Aggiungete quindi il tonno sgocciolato e mezzo bicchiere di latte e lasciatevelo fino a quando il latte non sarà un po' evaporato.
4
Versare il contenuto della teglia in un piatto di vetro e aggiungere due fette di mozzarella. Cuocere in forno per 10 minuti e servire
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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