Rape a la plancha con verduritas
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Rana pescatrice alla griglia con verdure

4.7

(57)

0 kcal

yolaraujo

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Preparación de la receta

1

Lavare e tagliare le verdure. Mettere da parte. Scaldare un cucchiaio di olio in una padella.

2

Una volta caldo, aggiungere la cipolla, l'aglio e la carota e lasciare cuocere. Dopo un po', aggiungere la zucchina e lasciar cuocere tutti insieme. Se la quantità di olio è troppo poca, aggiungere una spruzzata d'acqua per terminare la cottura.

3

Quando sono pronte, aggiungere le ciliegie tagliate a metà, aggiungere un pizzico di sale e farle saltare. Quando hanno rilasciato i loro succhi, togliere tutte le verdure e metterle nel piatto che si utilizzerà.

4

Nella stessa padella, utilizzando i succhi di cottura, friggete la rana pescatrice, girandola più volte, poiché è un pesce che cuoce rapidamente. Quando sarà dorata, tiratela fuori e disponetela sopra il letto di verdure e il gioco è fatto.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Lavare e tagliare le verdure. Mettere da parte. Scaldare un cucchiaio di olio in una padella.

2

Una volta caldo, aggiungere la cipolla, l'aglio e la carota e lasciare cuocere. Dopo un po', aggiungere la zucchina e lasciar cuocere tutti insieme. Se la quantità di olio è troppo poca, aggiungere una spruzzata d'acqua per terminare la cottura.

3

Quando sono pronte, aggiungere le ciliegie tagliate a metà, aggiungere un pizzico di sale e farle saltare. Quando hanno rilasciato i loro succhi, togliere tutte le verdure e metterle nel piatto che si utilizzerà.

4

Nella stessa padella, utilizzando i succhi di cottura, friggete la rana pescatrice, girandola più volte, poiché è un pesce che cuoce rapidamente. Quando sarà dorata, tiratela fuori e disponetela sopra il letto di verdure e il gioco è fatto.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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proteine

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