18
Lenticchie "light" 🥣
3
(19)
0 kcal
ehr
Preparación de la receta
1
Mettere a bagno le lenticchie la sera prima.
2
Affettare e tagliare finemente la carota, il peperone e il cipollotto.
3
Versare acqua fredda in una casseruola e aggiungere le lenticchie ben lavate. Quando le lenticchie raggiungono il bollore, versare l'acqua e aggiungere nuovamente acqua fredda.
4
Prima di mettere sul fuoco, aggiungere mezzo cucchiaio di farina di farro. Scioglietela bene in modo che non ci siano grumi e aggiungete un cucchiaio di paprica, le verdure conservate, il sale, l'EVOO e una foglia di alloro.
5
Abbassare la fiamma a livello medio e cuocere per 20-30 minuti (finché le lenticchie non saranno tenere).
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lenticchie
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolline
20 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina integrale di farro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Alloro
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lenticchie
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolline
20 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina integrale di farro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Alloro
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Mettere a bagno le lenticchie la sera prima.
2
Affettare e tagliare finemente la carota, il peperone e il cipollotto.
3
Versare acqua fredda in una casseruola e aggiungere le lenticchie ben lavate. Quando le lenticchie raggiungono il bollore, versare l'acqua e aggiungere nuovamente acqua fredda.
4
Prima di mettere sul fuoco, aggiungere mezzo cucchiaio di farina di farro. Scioglietela bene in modo che non ci siano grumi e aggiungete un cucchiaio di paprica, le verdure conservate, il sale, l'EVOO e una foglia di alloro.
5
Abbassare la fiamma a livello medio e cuocere per 20-30 minuti (finché le lenticchie non saranno tenere).
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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