Albóndigas vegetales con salsa de yogur
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Polpette di verdure con salsa allo yogurt

5

(10)

0 kcal

eliprin

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Preparación de la receta

1

Cuocete le verdure, se avete del brodo vegetale avanzato usatelo, altrimenti fatele bollire in acqua salata per 40-50 minuti.

2

Tagliare tutti gli ingredienti a cubetti molto piccoli. Tagliare un cipollotto a dadini in una padella con due cucchiai di olio caldo, soffriggere e aggiungere le verdure, il sale, il curry, la curcuma, ecc. a piacere.

3

Quando è soffritto e diventa una pasta, aggiungere un uovo sbattuto, mescolare e aggiungere il pangrattato, circa 2-3 cucchiai. Mescolare per 8 minuti. Lasciare riposare per almeno 6 ore in una casseruola coperta.

4

Prendere la misura di un cucchiaio e formare le polpette con le mani.

5

Mettetele in forno a 200 gradi per 30 minuti, dopo 15 minuti giratele.

6

Preparare la salsa allo yogurt: tritare un aglio, aggiungere yogurt greco, 10 cl di succo di limone, sale, coriandolo, pepe, 1o cl di aceto di mele, 10 cl di olio e sale. Mescolare. Aggiungere la salsa alle polpette e il gioco è fatto!

Albóndigas vegetales con salsa de yogur  Paso 5

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Cuocete le verdure, se avete del brodo vegetale avanzato usatelo, altrimenti fatele bollire in acqua salata per 40-50 minuti.

2

Tagliare tutti gli ingredienti a cubetti molto piccoli. Tagliare un cipollotto a dadini in una padella con due cucchiai di olio caldo, soffriggere e aggiungere le verdure, il sale, il curry, la curcuma, ecc. a piacere.

3

Quando è soffritto e diventa una pasta, aggiungere un uovo sbattuto, mescolare e aggiungere il pangrattato, circa 2-3 cucchiai. Mescolare per 8 minuti. Lasciare riposare per almeno 6 ore in una casseruola coperta.

4

Prendere la misura di un cucchiaio e formare le polpette con le mani.

5

Mettetele in forno a 200 gradi per 30 minuti, dopo 15 minuti giratele.

6

Preparare la salsa allo yogurt: tritare un aglio, aggiungere yogurt greco, 10 cl di succo di limone, sale, coriandolo, pepe, 1o cl di aceto di mele, 10 cl di olio e sale. Mescolare. Aggiungere la salsa alle polpette e il gioco è fatto!

Albóndigas vegetales con salsa de yogur  Paso 5

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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