

8
Polpette di verdure con salsa allo yogurt
5
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuocete le verdure, se avete del brodo vegetale avanzato usatelo, altrimenti fatele bollire in acqua salata per 40-50 minuti.
2
Tagliare tutti gli ingredienti a cubetti molto piccoli. Tagliare un cipollotto a dadini in una padella con due cucchiai di olio caldo, soffriggere e aggiungere le verdure, il sale, il curry, la curcuma, ecc. a piacere.
3
Quando è soffritto e diventa una pasta, aggiungere un uovo sbattuto, mescolare e aggiungere il pangrattato, circa 2-3 cucchiai. Mescolare per 8 minuti. Lasciare riposare per almeno 6 ore in una casseruola coperta.
4
Prendere la misura di un cucchiaio e formare le polpette con le mani.
5
Mettetele in forno a 200 gradi per 30 minuti, dopo 15 minuti giratele.
6
Preparare la salsa allo yogurt: tritare un aglio, aggiungere yogurt greco, 10 cl di succo di limone, sale, coriandolo, pepe, 1o cl di aceto di mele, 10 cl di olio e sale. Mescolare. Aggiungere la salsa alle polpette e il gioco è fatto!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pastinaca
250 gramos (aprox. 2 unidades)

Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
100 gramos

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolline
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sedano
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pangrattato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pastinaca
250 gramos (aprox. 2 unidades)

Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
100 gramos

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolline
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sedano
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pangrattato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuocete le verdure, se avete del brodo vegetale avanzato usatelo, altrimenti fatele bollire in acqua salata per 40-50 minuti.
2
Tagliare tutti gli ingredienti a cubetti molto piccoli. Tagliare un cipollotto a dadini in una padella con due cucchiai di olio caldo, soffriggere e aggiungere le verdure, il sale, il curry, la curcuma, ecc. a piacere.
3
Quando è soffritto e diventa una pasta, aggiungere un uovo sbattuto, mescolare e aggiungere il pangrattato, circa 2-3 cucchiai. Mescolare per 8 minuti. Lasciare riposare per almeno 6 ore in una casseruola coperta.
4
Prendere la misura di un cucchiaio e formare le polpette con le mani.
5
Mettetele in forno a 200 gradi per 30 minuti, dopo 15 minuti giratele.
6
Preparare la salsa allo yogurt: tritare un aglio, aggiungere yogurt greco, 10 cl di succo di limone, sale, coriandolo, pepe, 1o cl di aceto di mele, 10 cl di olio e sale. Mescolare. Aggiungere la salsa alle polpette e il gioco è fatto!

Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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