45
Frittata di patate 🥔, cipolla, broccoli 🥦 e peperone rosso 🌶.
5
(48)
0 kcal
recevitos
Preparación de la receta
1
Mettere 2 cucchiai di EVOO, le cipolle tagliate a cubetti, il peperone rosso tagliato a cubetti e le patate tagliate a cubetti nel contenitore a vapore Lékué grande (o in un qualsiasi contenitore adatto al microonde). Cuocere alla massima potenza per 12 minuti (dipende da ogni microonde).
2
Cuocere i broccoli a vapore 🥦 e tagliarli a pezzi
3
Nel frattempo, sbattere le uova con il latte, il sale, il pepe e il cumino.
4
Versare i broccoli, la cipolla, le patate e il peperone rosso nell'uovo sbattuto, mescolare e cuocere la frittata in una padella unta con un goccio di olio d'oliva.
5
A casa nostra ci piace ben cagliato, ognuno di voi può dargli il punto che più gli piace.
6
Pronto da mangiare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Broccoli
300 gramos
Uovo di gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino intero
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Broccoli
300 gramos
Uovo di gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino intero
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere 2 cucchiai di EVOO, le cipolle tagliate a cubetti, il peperone rosso tagliato a cubetti e le patate tagliate a cubetti nel contenitore a vapore Lékué grande (o in un qualsiasi contenitore adatto al microonde). Cuocere alla massima potenza per 12 minuti (dipende da ogni microonde).
2
Cuocere i broccoli a vapore 🥦 e tagliarli a pezzi
3
Nel frattempo, sbattere le uova con il latte, il sale, il pepe e il cumino.
4
Versare i broccoli, la cipolla, le patate e il peperone rosso nell'uovo sbattuto, mescolare e cuocere la frittata in una padella unta con un goccio di olio d'oliva.
5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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