

0
Salmone marinato con salsa di soia e couscous con verdure
3
(1)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Marinare il salmone con la soia.
2
Far bollire 1 bicchiere d'acqua. Questo bicchiere sarà la stessa misura per il couscous.
3
Mettere un bicchiere di couscous secco in una ciotola, aggiungere tutte le spezie (curcuma, pepe e sale) e mescolare per distribuirle bene. Versare l'acqua calda nella ciotola, mescolare con una forchetta e lasciare riposare il couscous.
4
Tritare la cipolla, la carota, il peperone, i funghi e la zucchina. Soffriggere prima la carota tagliata a mezzaluna. A metà cottura, aggiungere il peperone verde tagliato a cubetti. Quando il peperone verde è a metà cottura, aggiungere la cipolla tagliata a julienne. Quando la cipolla è caramellata, aggiungere i funghi e la zucchina tagliata a cubetti.
5
Soffriggere le verdure fino a renderle tenere. Salare e pepare a piacere.
6
Scaldare una padella con un po' di olio d'oliva e aggiungere il salmone marinato. Cuocere per circa 3 minuti su ogni lato.
7
Con una forchetta, scremare il couscous riservato in una ciotola. Aggiungere quindi le verdure e mescolare delicatamente.
8
Servite il salmone con il couscous e le verdure e buon appetito!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salmone
600 gramos (aprox. 2 piezas)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Zucchina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fungo
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Couscous
100 gramos

Salsa di soia
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Curcuma
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salmone
600 gramos (aprox. 2 piezas)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Zucchina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fungo
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Couscous
100 gramos

Salsa di soia
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Curcuma
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Marinare il salmone con la soia.
2
Far bollire 1 bicchiere d'acqua. Questo bicchiere sarà la stessa misura per il couscous.
3
Mettere un bicchiere di couscous secco in una ciotola, aggiungere tutte le spezie (curcuma, pepe e sale) e mescolare per distribuirle bene. Versare l'acqua calda nella ciotola, mescolare con una forchetta e lasciare riposare il couscous.
4
Tritare la cipolla, la carota, il peperone, i funghi e la zucchina. Soffriggere prima la carota tagliata a mezzaluna. A metà cottura, aggiungere il peperone verde tagliato a cubetti. Quando il peperone verde è a metà cottura, aggiungere la cipolla tagliata a julienne. Quando la cipolla è caramellata, aggiungere i funghi e la zucchina tagliata a cubetti.
5
Soffriggere le verdure fino a renderle tenere. Salare e pepare a piacere.
6
Scaldare una padella con un po' di olio d'oliva e aggiungere il salmone marinato. Cuocere per circa 3 minuti su ogni lato.
7
Con una forchetta, scremare il couscous riservato in una ciotola. Aggiungere quindi le verdure e mescolare delicatamente.
8
Servite il salmone con il couscous e le verdure e buon appetito!
Calorie
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