

9
Riso con tonno, seppie, verdure e fagioli di soia
3
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuocere il riso con il brodo vegetale e un paio di cucchiai di soia per almeno 25'.
2
Scaldare l'EVOO in una padella per paella. Nel frattempo, tritare l'aglio e la cipolla. Aggiungere alla padella. Aspettiamo che si rosolino
3
Tritare il sedano e aggiungerlo. Mescolare per qualche minuto e aggiungere le verdure saltate o qualsiasi altra verdura si voglia aggiungere. Mescolare di tanto in tanto. di tanto in tanto.
4
Tagliare il tonno a pezzetti e le seppie e aggiungerli alla padella con una buona spruzzata di salsa di soia. Coprire e ridurre la fiamma al minimo.
5
Infine, aggiungere il riso e il brodo che non è stato consumato. Alzare un po' la fiamma fino a quando non inizia a succhiare.
6
Coprire e mettere da parte quando la cottura è soddisfacente.
7
Aaa divertitevi!!!😝😝😝😝
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brodo vegetale
500 gramos

Verdure congelate
300 gramos

Riso integrale
200 gramos

Seppia
150 gramos

Tonno
142 gramos (aprox. 1 filete)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sedano
81 gramos (aprox. 3 ramas)

Pomodoro ciliegino
70 gramos (aprox. 7 unidades)

Salsa di soia
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brodo vegetale
500 gramos

Verdure congelate
300 gramos

Riso integrale
200 gramos

Seppia
150 gramos

Tonno
142 gramos (aprox. 1 filete)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sedano
81 gramos (aprox. 3 ramas)

Pomodoro ciliegino
70 gramos (aprox. 7 unidades)

Salsa di soia
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)
1
Cuocere il riso con il brodo vegetale e un paio di cucchiai di soia per almeno 25'.
2
Scaldare l'EVOO in una padella per paella. Nel frattempo, tritare l'aglio e la cipolla. Aggiungere alla padella. Aspettiamo che si rosolino
3
Tritare il sedano e aggiungerlo. Mescolare per qualche minuto e aggiungere le verdure saltate o qualsiasi altra verdura si voglia aggiungere. Mescolare di tanto in tanto. di tanto in tanto.
4
Tagliare il tonno a pezzetti e le seppie e aggiungerli alla padella con una buona spruzzata di salsa di soia. Coprire e ridurre la fiamma al minimo.
5
Infine, aggiungere il riso e il brodo che non è stato consumato. Alzare un po' la fiamma fino a quando non inizia a succhiare.
6
Coprire e mettere da parte quando la cottura è soddisfacente.
7
Aaa divertitevi!!!😝😝😝😝
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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