

38
Quiche con pere, gorgonzola, pollo e bietole 🍐🧀🥬🍗
5
(44)
100 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere la farina integrale in una ciotola, fare un vulcano e aggiungere il burro, impastando e integrando bene con le mani.
2
Quindi aggiungere gli albumi e impastare fino a quando l'impasto è omogeneo e si stacca dalla ciotola.
3
Avvolgere in pellicola trasparente e lasciare riposare in frigorifero per 30 minuti.
4
Nel frattempo, tagliare e lavare le verdure e cuocere il petto di pollo.
5
Soffriggere la cipolla e l'aglio in una padella con un po' di EVOO e poi aggiungere le bietole, finché non si riducono un po'.
6
Stendete bene la pasta e mettetela in uno stampo (di solito faccio le quiche in uno stampo rotondo, ma questa volta ne volevo uno rettangolare). Bucherellate la base con una forchetta in modo che non lieviti e infornate a 180° per 15-20 minuti.
7
Nel frattempo, sbattere le 3 uova e mescolarle con lo yogurt e il latte, aggiungendo sale e pepe a piacere. Se volete, aggiungete un po' di noce moscata.
8
Disporre le bietole e le cipolle, il composto di uova, latte e yogurt sulla pasta. Sopra mettiamo pezzi di gorgonzola e la pera a fette.
9
Infornare per altri 40 minuti e.... voilà!
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Bietola
200 gramos

Farina integrale di farro
200 gramos

Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Burro
100 gramos

Petto di pollo
80 gramos

Albume d'uovo
70 gramos

Cipolla
50 gramos

Latte vaccino parzialmente scremato
50 gramos

Formaggio gorgonzola
20 gramos

Aglio
10 gramos

Olio extravergine di oliva
3 gramos

Noce moscata
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Bietola
200 gramos

Farina integrale di farro
200 gramos

Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Burro
100 gramos

Petto di pollo
80 gramos

Albume d'uovo
70 gramos

Cipolla
50 gramos

Latte vaccino parzialmente scremato
50 gramos

Formaggio gorgonzola
20 gramos

Aglio
10 gramos

Olio extravergine di oliva
3 gramos

Noce moscata
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere la farina integrale in una ciotola, fare un vulcano e aggiungere il burro, impastando e integrando bene con le mani.
2
Quindi aggiungere gli albumi e impastare fino a quando l'impasto è omogeneo e si stacca dalla ciotola.
3
Avvolgere in pellicola trasparente e lasciare riposare in frigorifero per 30 minuti.
4
Nel frattempo, tagliare e lavare le verdure e cuocere il petto di pollo.
5
Soffriggere la cipolla e l'aglio in una padella con un po' di EVOO e poi aggiungere le bietole, finché non si riducono un po'.
6
Stendete bene la pasta e mettetela in uno stampo (di solito faccio le quiche in uno stampo rotondo, ma questa volta ne volevo uno rettangolare). Bucherellate la base con una forchetta in modo che non lieviti e infornate a 180° per 15-20 minuti.
7
Nel frattempo, sbattere le 3 uova e mescolarle con lo yogurt e il latte, aggiungendo sale e pepe a piacere. Se volete, aggiungete un po' di noce moscata.
8
Disporre le bietole e le cipolle, il composto di uova, latte e yogurt sulla pasta. Sopra mettiamo pezzi di gorgonzola e la pera a fette.
9
Infornare per altri 40 minuti e.... voilà!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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