9
Spaghetti con broccoli, zucchine e spinaci
3
(10)
45 min
0 kcal
juliatlz
Preparación de la receta
1
Cuocere gli spaghetti in acqua con EVOO e un po' di sale.
2
Nel frattempo, in una pentola a parte, cuocere i broccoli, le zucchine e gli spinaci con un po' di sale per circa 10 minuti.
3
Una volta cotte le verdure, aggiungerle al frullatore o al robot da cucina e frullare il tutto con un cucchiaino di sale, pepe, aneto, origano e basilico (si possono usare anche altre spezie a piacere).
4
Infine, quando la salsa ha una certa consistenza, mescolarla con la pasta, precedentemente scolata, e servirla calda.
5
Per un tocco più morbido, possiamo aggiungere della mozzarella.
6
Si possono anche aggiungere crostini tostando il pane integrale con l'EVOO in una padella.
7
Buon divertimento!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
100 gramos
Zucchina
100 gramos
Spaghetti integrali
100 gramos
Spinaci
100 gramos (aprox. 1 ración)
Pane integrale
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Aneto essiccato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Origano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
100 gramos
Zucchina
100 gramos
Spaghetti integrali
100 gramos
Spinaci
100 gramos (aprox. 1 ración)
Pane integrale
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Aneto essiccato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Origano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuocere gli spaghetti in acqua con EVOO e un po' di sale.
2
Nel frattempo, in una pentola a parte, cuocere i broccoli, le zucchine e gli spinaci con un po' di sale per circa 10 minuti.
3
Una volta cotte le verdure, aggiungerle al frullatore o al robot da cucina e frullare il tutto con un cucchiaino di sale, pepe, aneto, origano e basilico (si possono usare anche altre spezie a piacere).
4
Infine, quando la salsa ha una certa consistenza, mescolarla con la pasta, precedentemente scolata, e servirla calda.
5
Per un tocco più morbido, possiamo aggiungere della mozzarella.
6
Si possono anche aggiungere crostini tostando il pane integrale con l'EVOO in una padella.
7
Buon divertimento!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...