

4
Verdure e soia con salsa gochujang e riso
3
(5)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Scaldare l'acqua in una casseruola e cuocere il riso per circa 20-25 minuti se si tratta di riso integrale.
2
Mettere in ammollo i fagioli di soia (grossolani o normali, non fini) e nel frattempo tagliare finemente le verdure.
3
Mettere l'olio in una padella e aggiungere prima la cipolla. Lasciarla rosolare per 2 minuti e aggiungere la carota. Mescolare, lasciare riposare per 1 minuto e poi aggiungere il cavolfiore. Lasciate integrare il tutto, aggiungete un pizzico di sale e mescolate. Quindi aggiungere il peperone (io ho usato peperoni verdi piccanti, ma vanno bene anche altri tipi).
4
Aggiungere i fagioli di soia testurizzati (se necessario, si può aggiungere qualche goccia di olio in precedenza) alla padella. Aggiungere quindi l'aglio in polvere, la paprika dolce e piccante e la cannella e mescolare bene. Cuocere per 5 minuti, mescolando, e poi aggiungere il brodo.
5
Mentre tutto è in cottura, mescolare la salsa Gochujang (piccante) con la salsa di soia e lo zucchero. Dall'altro lato, mescolare l'amido di mais e l'acqua. Aggiungere prima la salsa gochujang e integrarla, e dopo 3 minuti aggiungere la maizena.
6
Cuocere a fuoco lento per altri 8-10 minuti; deve ridursi. Mescolate poi il tutto con il riso in un piatto e il gioco è fatto!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
60 gramos

Cavolfiore
60 gramos

Cipolla
40 gramos

Soia testurizzata
40 gramos

Brodo vegetale
30 gramos

Pepe verde italiano
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Acqua minerale naturale
14 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farina di mais
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Zucchero bianco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa piccante
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Paprika dolce
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika piccante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cannella in polvere
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
60 gramos

Cavolfiore
60 gramos

Cipolla
40 gramos

Soia testurizzata
40 gramos

Brodo vegetale
30 gramos

Pepe verde italiano
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Acqua minerale naturale
14 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farina di mais
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Zucchero bianco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa piccante
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Paprika dolce
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika piccante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cannella in polvere
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Scaldare l'acqua in una casseruola e cuocere il riso per circa 20-25 minuti se si tratta di riso integrale.
2
Mettere in ammollo i fagioli di soia (grossolani o normali, non fini) e nel frattempo tagliare finemente le verdure.
3
Mettere l'olio in una padella e aggiungere prima la cipolla. Lasciarla rosolare per 2 minuti e aggiungere la carota. Mescolare, lasciare riposare per 1 minuto e poi aggiungere il cavolfiore. Lasciate integrare il tutto, aggiungete un pizzico di sale e mescolate. Quindi aggiungere il peperone (io ho usato peperoni verdi piccanti, ma vanno bene anche altri tipi).
4
Aggiungere i fagioli di soia testurizzati (se necessario, si può aggiungere qualche goccia di olio in precedenza) alla padella. Aggiungere quindi l'aglio in polvere, la paprika dolce e piccante e la cannella e mescolare bene. Cuocere per 5 minuti, mescolando, e poi aggiungere il brodo.
5
Mentre tutto è in cottura, mescolare la salsa Gochujang (piccante) con la salsa di soia e lo zucchero. Dall'altro lato, mescolare l'amido di mais e l'acqua. Aggiungere prima la salsa gochujang e integrarla, e dopo 3 minuti aggiungere la maizena.
6
Cuocere a fuoco lento per altri 8-10 minuti; deve ridursi. Mescolate poi il tutto con il riso in un piatto e il gioco è fatto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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