1
Porridge di avena con frutta e yogurt
3
(2)
10 min
0 kcal
hellogin
Preparación de la receta
1
La sera prima, mettere l'avena e la chia in una casseruola. Coprite con acqua calda.
2
Al mattino, aggiungere una spruzzata di latte alla padella e metterla a fuoco medio. Mescolare e assicurarsi che non bruci.
3
Nel frattempo, tagliate la frutta di vostra scelta.
4
Quando il porridge è cremoso, versarlo in una ciotola, aggiungere la frutta e lo yogurt. Mettere un grammo di cioccolato sul composto per farlo sciogliere.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogurt proteico
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Mela rossa
75 gramos (aprox. ½ unidades)
La frutta
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fragola
45 gramos (aprox. 3 unidades)
Banana
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Bevanda vegetale
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Maniglia
25 gramos
Semi di chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogurt proteico
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Mela rossa
75 gramos (aprox. ½ unidades)
La frutta
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fragola
45 gramos (aprox. 3 unidades)
Banana
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Bevanda vegetale
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Maniglia
25 gramos
Semi di chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
1
La sera prima, mettere l'avena e la chia in una casseruola. Coprite con acqua calda.
2
Al mattino, aggiungere una spruzzata di latte alla padella e metterla a fuoco medio. Mescolare e assicurarsi che non bruci.
3
Nel frattempo, tagliate la frutta di vostra scelta.
4
Quando il porridge è cremoso, versarlo in una ciotola, aggiungere la frutta e lo yogurt. Mettere un grammo di cioccolato sul composto per farlo sciogliere.
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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