10
Panino con tonno e avocado
5
(12)
5 min
0 kcal
claudiamartinj
Preparaci贸n de la receta
1
Tagliare l'avocado e schiacciarlo con una forchetta.
2
Aggiungere il tonno al naturale
3
Succo di mezzo limone
4
Yogurt naturale, sale e pepe
5
Mescolare il tutto fino a ottenere una consistenza come quella mostrata nella foto.
6
Tostare il pane e spalmarlo con il ripieno di avocado e tonno.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale con glutine
96 gramos (aprox. 2 unidades)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Succo di limone
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale con glutine
96 gramos (aprox. 2 unidades)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Succo di limone
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare l'avocado e schiacciarlo con una forchetta.
2
Aggiungere il tonno al naturale
3
Succo di mezzo limone
4
Yogurt naturale, sale e pepe
5
Mescolare il tutto fino a ottenere una consistenza come quella mostrata nella foto.
6
Tostare il pane e spalmarlo con il ripieno di avocado e tonno.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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