

2
Lenticchie rosse con verdure
3
(3)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparare le verdure: - 1 porro (metà lo triteremo per il soffritto e l'altra metà la cuoceremo per la crema). - 4 carote (2 le taglieremo a rondelle e le altre 2 le cuoceremo per la crema) - 2 manciate di fagiolini (io ho usato quelli surgelati perché non avevo quelli freschi) - 1 peperone verde - 1 pomodoro pelato - 1 zucchina
2
Tritare metà del porro e soffriggerlo nell'EVOO. Quando è leggermente in camicia, aggiungete le 2 carote affettate e le 2 manciate di fagioli. Durante la cottura, ho aggiunto un po' di paprika dolce, curcuma e pepe.
3
Quando è pronto, aggiungere il resto del porro intero, 2 carote tagliate a pezzi, 1 pomodoro pelato, 1 zucchina a pezzi e un peperone verde in 2 pezzi. Coprire con acqua, salare a piacere e lasciare cuocere.
4
Quando le verdure sono cotte, schiacciatele separatamente con un po' di acqua di cottura e aggiungetele di nuovo alla pentola. Mi piace fare questa operazione per addensare le lenticchie.
5
Aggiungere una tazza di lenticchie rosse e i broccoli e cuocere per 20 minuti. Assicuratevi che le lenticchie non si sfaldino. In questa fase ho aggiunto anche un po' di zucca arrostita che avevo in frigo.
6
Io li ho serviti con cuori di carciofo grigliati, ma è del tutto facoltativo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Acqua di rubinetto
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lenticchia rossa
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Fagiolo verde
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Acqua di rubinetto
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lenticchia rossa
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Fagiolo verde
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Preparare le verdure: - 1 porro (metà lo triteremo per il soffritto e l'altra metà la cuoceremo per la crema). - 4 carote (2 le taglieremo a rondelle e le altre 2 le cuoceremo per la crema) - 2 manciate di fagiolini (io ho usato quelli surgelati perché non avevo quelli freschi) - 1 peperone verde - 1 pomodoro pelato - 1 zucchina
2
Tritare metà del porro e soffriggerlo nell'EVOO. Quando è leggermente in camicia, aggiungete le 2 carote affettate e le 2 manciate di fagioli. Durante la cottura, ho aggiunto un po' di paprika dolce, curcuma e pepe.
3
Quando è pronto, aggiungere il resto del porro intero, 2 carote tagliate a pezzi, 1 pomodoro pelato, 1 zucchina a pezzi e un peperone verde in 2 pezzi. Coprire con acqua, salare a piacere e lasciare cuocere.
4
Quando le verdure sono cotte, schiacciatele separatamente con un po' di acqua di cottura e aggiungetele di nuovo alla pentola. Mi piace fare questa operazione per addensare le lenticchie.
5
Aggiungere una tazza di lenticchie rosse e i broccoli e cuocere per 20 minuti. Assicuratevi che le lenticchie non si sfaldino. In questa fase ho aggiunto anche un po' di zucca arrostita che avevo in frigo.
6
Io li ho serviti con cuori di carciofo grigliati, ma è del tutto facoltativo.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...