Lentejas rojas con verduras
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Lenticchie rosse con verdure

3

(3)

60 min

0 kcal

iriaafeira

iriaafeira

Preparación de la receta

1

Preparare le verdure: - 1 porro (metà lo triteremo per il soffritto e l'altra metà la cuoceremo per la crema). - 4 carote (2 le taglieremo a rondelle e le altre 2 le cuoceremo per la crema) - 2 manciate di fagiolini (io ho usato quelli surgelati perché non avevo quelli freschi) - 1 peperone verde - 1 pomodoro pelato - 1 zucchina

2

Tritare metà del porro e soffriggerlo nell'EVOO. Quando è leggermente in camicia, aggiungete le 2 carote affettate e le 2 manciate di fagioli. Durante la cottura, ho aggiunto un po' di paprika dolce, curcuma e pepe.

3

Quando è pronto, aggiungere il resto del porro intero, 2 carote tagliate a pezzi, 1 pomodoro pelato, 1 zucchina a pezzi e un peperone verde in 2 pezzi. Coprire con acqua, salare a piacere e lasciare cuocere.

4

Quando le verdure sono cotte, schiacciatele separatamente con un po' di acqua di cottura e aggiungetele di nuovo alla pentola. Mi piace fare questa operazione per addensare le lenticchie.

5

Aggiungere una tazza di lenticchie rosse e i broccoli e cuocere per 20 minuti. Assicuratevi che le lenticchie non si sfaldino. In questa fase ho aggiunto anche un po' di zucca arrostita che avevo in frigo.

6

Io li ho serviti con cuori di carciofo grigliati, ma è del tutto facoltativo.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Preparare le verdure: - 1 porro (metà lo triteremo per il soffritto e l'altra metà la cuoceremo per la crema). - 4 carote (2 le taglieremo a rondelle e le altre 2 le cuoceremo per la crema) - 2 manciate di fagiolini (io ho usato quelli surgelati perché non avevo quelli freschi) - 1 peperone verde - 1 pomodoro pelato - 1 zucchina

2

Tritare metà del porro e soffriggerlo nell'EVOO. Quando è leggermente in camicia, aggiungete le 2 carote affettate e le 2 manciate di fagioli. Durante la cottura, ho aggiunto un po' di paprika dolce, curcuma e pepe.

3

Quando è pronto, aggiungere il resto del porro intero, 2 carote tagliate a pezzi, 1 pomodoro pelato, 1 zucchina a pezzi e un peperone verde in 2 pezzi. Coprire con acqua, salare a piacere e lasciare cuocere.

4

Quando le verdure sono cotte, schiacciatele separatamente con un po' di acqua di cottura e aggiungetele di nuovo alla pentola. Mi piace fare questa operazione per addensare le lenticchie.

5

Aggiungere una tazza di lenticchie rosse e i broccoli e cuocere per 20 minuti. Assicuratevi che le lenticchie non si sfaldino. In questa fase ho aggiunto anche un po' di zucca arrostita che avevo in frigo.

6

Io li ho serviti con cuori di carciofo grigliati, ma è del tutto facoltativo.

Calorie

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carboidrati

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