16
Poke di riso selvatico ✨
3
(17)
30 min
0 kcal
aidarm99
Preparación de la receta
1
In una casseruola con acqua, portare a ebollizione il riso selvatico 🍙 (due tazze d'acqua per una tazza di riso). (due tazze d'acqua per una tazza di riso). Seguire il tempo indicato sulla confezione, di solito 15-20 minuti. Trascorso questo tempo, lo passiamo nell'acqua e lo scoliamo. Mettiamo quindi il riso precedentemente scolato in una ciotola, coprendone il fondo. 🍚 Aggiungere sale a piacere. 🧂
2
Nel frattempo, tagliare gli ingredienti a piacere. Io li ho tagliati in quadrati di dimensioni diverse a seconda dell'ingrediente. Disporli uno accanto all'altro nella ciotola con il riso selvatico. 🥑🍅🥒🧅🧀🥭
3
Quando avete tutti gli ingredienti, aggiungete la manciata di anacardi, un po' di olio e la salsa di soia. Tutti gli ingredienti sono variabili e si può fare a proprio piacimento! 👍🏽 Ed ecco fatto! Un sano poke fatto in casa pronto da gustare! ❤️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmone
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso selvatico
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Formaggio Feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Anacardi crudi
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sale rosa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmone
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso selvatico
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Formaggio Feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Anacardi crudi
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sale rosa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
In una casseruola con acqua, portare a ebollizione il riso selvatico 🍙 (due tazze d'acqua per una tazza di riso). (due tazze d'acqua per una tazza di riso). Seguire il tempo indicato sulla confezione, di solito 15-20 minuti. Trascorso questo tempo, lo passiamo nell'acqua e lo scoliamo. Mettiamo quindi il riso precedentemente scolato in una ciotola, coprendone il fondo. 🍚 Aggiungere sale a piacere. 🧂
2
Nel frattempo, tagliare gli ingredienti a piacere. Io li ho tagliati in quadrati di dimensioni diverse a seconda dell'ingrediente. Disporli uno accanto all'altro nella ciotola con il riso selvatico. 🥑🍅🥒🧅🧀🥭
3
Quando avete tutti gli ingredienti, aggiungete la manciata di anacardi, un po' di olio e la salsa di soia. Tutti gli ingredienti sono variabili e si può fare a proprio piacimento! 👍🏽 Ed ecco fatto! Un sano poke fatto in casa pronto da gustare! ❤️
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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