

2
Cavolfiore gratinato
3
(3)
73 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tiriamo fuori il cavolfiore congelato, lo misuriamo per il numero di persone che vogliamo e lo scongeliamo. Di solito lo tiro fuori la sera prima.
2
Una volta scongelato, cuocetelo. Io lo faccio in una pentola veloce, circa 7 minuti, in modo che non diventi troppo morbido.
3
Una volta terminato, metterlo nel piatto dove lo faremo grigliare.

4
In una padella, aggiungere un paio di cucchiai di olio d'oliva e soffriggere il porro tagliato a cubetti. A metà cottura, aggiungere il prosciutto tagliato a dadini.

5
Una volta che il soffritto è ben cotto, aggiungere 4 cucchiai di farina integrale e mescolare per farla cuocere un po' in modo che perda il suo sapore grezzo. Aggiungere quindi il latte fino a raggiungere la consistenza desiderata. Infine, aggiungere sale, pepe e noce moscata a piacere.

6
Versare la besciamella sul cavolfiore e aggiungere la mozzarella a fette.

7
Mettere in forno a 180 gradi, con calore sopra e sotto, per mezz'ora.
8
Per finire, una volta fuori, ho aggiunto un po' di formaggio stagionato grattugiato per dare un po' più di sapore.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Latte
149 gramos (aprox. 1 unidad)

Cavolfiore
100 gramos

Prosciutto serrano
100 gramos

Noce moscata
100 gramos

Mozzarella
100 gramos

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio di pecora stagionato
40 gramos (aprox. 1 ración)

Farina di grano integrale
16 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Latte
149 gramos (aprox. 1 unidad)

Cavolfiore
100 gramos

Prosciutto serrano
100 gramos

Noce moscata
100 gramos

Mozzarella
100 gramos

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio di pecora stagionato
40 gramos (aprox. 1 ración)

Farina di grano integrale
16 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tiriamo fuori il cavolfiore congelato, lo misuriamo per il numero di persone che vogliamo e lo scongeliamo. Di solito lo tiro fuori la sera prima.
2
Una volta scongelato, cuocetelo. Io lo faccio in una pentola veloce, circa 7 minuti, in modo che non diventi troppo morbido.
3
Una volta terminato, metterlo nel piatto dove lo faremo grigliare.

4
In una padella, aggiungere un paio di cucchiai di olio d'oliva e soffriggere il porro tagliato a cubetti. A metà cottura, aggiungere il prosciutto tagliato a dadini.

5
Una volta che il soffritto è ben cotto, aggiungere 4 cucchiai di farina integrale e mescolare per farla cuocere un po' in modo che perda il suo sapore grezzo. Aggiungere quindi il latte fino a raggiungere la consistenza desiderata. Infine, aggiungere sale, pepe e noce moscata a piacere.

6
Versare la besciamella sul cavolfiore e aggiungere la mozzarella a fette.

7
Mettere in forno a 180 gradi, con calore sopra e sotto, per mezz'ora.
8
Per finire, una volta fuori, ho aggiunto un po' di formaggio stagionato grattugiato per dare un po' più di sapore.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...