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Broccoli al forno 馃ウ Broccoli al forno 馃ウ Broccoli al forno 馃ウ Broccoli al forno
3
(30)
30 min
0 kcal
laiaca
Preparaci贸n de la receta
1
Lessare i broccoli. Nel frattempo, tritare la cipolla e i funghi.
2
Tagliate le cimette dei broccoli e mettetele in una pirofila. Sbattete un uovo in una ciotola e mescolatelo con le spezie a piacere (nel mio caso ho usato origano e pepe nero). Mescolate l'uovo con i broccoli tritati fino a impregnarli tutti.
3
Aggiungere i ceci, la cipolla, i funghi, il sale e l'EVOO a piacere nello stesso contenitore dei broccoli e mescolare il tutto.
4
Cuocere in forno per circa 25 minuti (mescolando ogni 10 minuti per evitare che si attacchi) fino a cottura ultimata, e gustare!
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Broccoli
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Ceci cotti
102 gramos (aprox. 1 raci贸n)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Cipolla
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Broccoli
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Ceci cotti
102 gramos (aprox. 1 raci贸n)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Cipolla
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lessare i broccoli. Nel frattempo, tritare la cipolla e i funghi.
2
Tagliate le cimette dei broccoli e mettetele in una pirofila. Sbattete un uovo in una ciotola e mescolatelo con le spezie a piacere (nel mio caso ho usato origano e pepe nero). Mescolate l'uovo con i broccoli tritati fino a impregnarli tutti.
3
Aggiungere i ceci, la cipolla, i funghi, il sale e l'EVOO a piacere nello stesso contenitore dei broccoli e mescolare il tutto.
4
Cuocere in forno per circa 25 minuti (mescolando ogni 10 minuti per evitare che si attacchi) fino a cottura ultimata, e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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