4
Tofu marinato con verdure
5
(6)
30 min
0 kcal
bea5023
Preparación de la receta
1
Tagliare il tofu a cubetti e marinarlo. Prima con gli ingredienti solidi e poi con quelli liquidi. Conservare in frigorifero. L'ideale sarebbe lasciarlo in frigorifero per un'ora e mescolarlo di tanto in tanto per insaporirlo meglio.
2
Tagliare tutte le verdure a pezzetti e metterle in una padella con un po' d'olio. Lasciarle finché non saranno ben cotte e morbide.
3
Friggere il tofu in una padella. Non è necessario aggiungere olio.
4
Una volta che le due cose sono pronte. Li mettiamo insieme, li mescoliamo e il gioco è fatto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
130 gramos
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zucchina
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
12 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia senza glutine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
130 gramos
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zucchina
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
12 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia senza glutine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare il tofu a cubetti e marinarlo. Prima con gli ingredienti solidi e poi con quelli liquidi. Conservare in frigorifero. L'ideale sarebbe lasciarlo in frigorifero per un'ora e mescolarlo di tanto in tanto per insaporirlo meglio.
2
Tagliare tutte le verdure a pezzetti e metterle in una padella con un po' d'olio. Lasciarle finché non saranno ben cotte e morbide.
3
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4
Una volta che le due cose sono pronte. Li mettiamo insieme, li mescoliamo e il gioco è fatto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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