1
Farina d'avena e porridge di chia (più proteine vegane)
3
(2)
15 min
0 kcal
realfooder.91l0buaf
Preparación de la receta
1
Per prima cosa mescolate la chia e l'avena in una ciotola con il latte e passate al microonde per 2 minuti, facendo attenzione a non esagerare.
2
D'altra parte, mescolate le proteine con un po' d'acqua per formare una pasta e aggiungetela alla farina d'avena una volta pronta.
3
Tritare la banana e la fragola e aggiungerle alla ciotola di farina d'avena.
4
Guarnire con il burro di arachidi, le mandorle e i semi di canapa.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bevanda di soia
200 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
35 gramos
Fragole congelate
35 gramos
Proteine isolate di pisello in polvere
15 gramos
Semi di chia
15 gramos
Mandorle tostate non salate
10 gramos
Burro di arachidi
10 gramos
Semi di canapa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bevanda di soia
200 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
35 gramos
Fragole congelate
35 gramos
Proteine isolate di pisello in polvere
15 gramos
Semi di chia
15 gramos
Mandorle tostate non salate
10 gramos
Burro di arachidi
10 gramos
Semi di canapa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa mescolate la chia e l'avena in una ciotola con il latte e passate al microonde per 2 minuti, facendo attenzione a non esagerare.
2
D'altra parte, mescolate le proteine con un po' d'acqua per formare una pasta e aggiungetela alla farina d'avena una volta pronta.
3
Tritare la banana e la fragola e aggiungerle alla ciotola di farina d'avena.
4
Guarnire con il burro di arachidi, le mandorle e i semi di canapa.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Información nutricional
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