Tortilla de patata con espárragos al microondas
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Frittata di patate con asparagi nel forno a microonde

5

(21)

22 min

0 kcal

crispis_31

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Preparación de la receta

1

Tagliare le patate a fette sottili (io ho usato una mandolina) e la cipolla a pezzetti e metterle in un contenitore adatto al microonde. Aggiungere i 2 cucchiai di EVOO e mescolare in modo che tutte le patate siano impregnate. Coprire con una pellicola e mettere nel microonde a 800w per 8-9 minuti.

2

Mentre la patata cuoce, cuocere gli asparagi in una padella. Al termine della cottura al microonde, togliere con cautela la padella e rimuovere la pellicola (attenzione, brucia!). Mescolare con gli asparagi e mettere da parte.

3

In un'altra ciotola, sbattere le uova e salare a piacere. Mescolare le uova con le patate e cuocere in una padella antiaderente.

4

CONSIGLI: - Con le quantità indicate nella ricetta si può preparare una frittata per un paio di persone, non di più. - Gli asparagi possono anche essere cotti al microonde insieme alle patate e alle cipolle.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare le patate a fette sottili (io ho usato una mandolina) e la cipolla a pezzetti e metterle in un contenitore adatto al microonde. Aggiungere i 2 cucchiai di EVOO e mescolare in modo che tutte le patate siano impregnate. Coprire con una pellicola e mettere nel microonde a 800w per 8-9 minuti.

2

Mentre la patata cuoce, cuocere gli asparagi in una padella. Al termine della cottura al microonde, togliere con cautela la padella e rimuovere la pellicola (attenzione, brucia!). Mescolare con gli asparagi e mettere da parte.

3

In un'altra ciotola, sbattere le uova e salare a piacere. Mescolare le uova con le patate e cuocere in una padella antiaderente.

4

CONSIGLI: - Con le quantità indicate nella ricetta si può preparare una frittata per un paio di persone, non di più. - Gli asparagi possono anche essere cotti al microonde insieme alle patate e alle cipolle.

Calorie

Per 100g

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carboidrati

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proteine

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zuccheri

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