

78
Porridge di farina d'avena e banana
5
(81)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
In una ciotola, mettere i 4 cucchiai di fiocchi d'avena (fini, morbidi o interi), non importa, l'acqua calda li ammorbidirà.
2
Aggiungere un cucchiaino di cannella e mescolare.
3
Portare a ebollizione mezzo bicchiere d'acqua in un mestolo o in una teiera. Versare la miscela di avena e cannella fino a coprirla e mescolare. Lasciate riposare per assorbire l'acqua calda e ammorbidirsi. Se vedete che tutta l'acqua è stata aspirata, aggiungetene un po' di più e mescolate di nuovo.
4
Mentre il composto assorbe l'acqua (controllare che non sia asciutto e aggiungere altra acqua calda se necessario), sbucciare e schiacciare la banana con una forchetta fino a ottenere una pasta.
5
Aggiungere la banana schiacciata al composto di farina d'avena e cannella, che dovrebbe essere già molto morbido. Mescolare bene. Lasciare riposare.
6
Sciogliere il cioccolato con il burro di arachidi a bagnomaria. Continuare a mescolare. Quando il composto è omogeneo, mettere da parte la nocciolina.
7
Aggiungere la penautella sciolta al porridge insieme alla manciata di mirtilli. E gustate.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Acqua di rubinetto
75 gramos (aprox. ½ tazas)

Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Mirtillo
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannella in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Acqua di rubinetto
75 gramos (aprox. ½ tazas)

Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Mirtillo
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannella in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
In una ciotola, mettere i 4 cucchiai di fiocchi d'avena (fini, morbidi o interi), non importa, l'acqua calda li ammorbidirà.
2
Aggiungere un cucchiaino di cannella e mescolare.
3
Portare a ebollizione mezzo bicchiere d'acqua in un mestolo o in una teiera. Versare la miscela di avena e cannella fino a coprirla e mescolare. Lasciate riposare per assorbire l'acqua calda e ammorbidirsi. Se vedete che tutta l'acqua è stata aspirata, aggiungetene un po' di più e mescolate di nuovo.
4
Mentre il composto assorbe l'acqua (controllare che non sia asciutto e aggiungere altra acqua calda se necessario), sbucciare e schiacciare la banana con una forchetta fino a ottenere una pasta.
5
Aggiungere la banana schiacciata al composto di farina d'avena e cannella, che dovrebbe essere già molto morbido. Mescolare bene. Lasciare riposare.
6
Sciogliere il cioccolato con il burro di arachidi a bagnomaria. Continuare a mescolare. Quando il composto è omogeneo, mettere da parte la nocciolina.
7
Aggiungere la penautella sciolta al porridge insieme alla manciata di mirtilli. E gustate.
Calorie
Per 100g
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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