
32
Pollo teriyaki con riso
3
(33)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tritare gli spicchi d'aglio e tagliare il pollo a dadini.
2
In una pentola d'acqua, cuocere il riso. Mentre il riso cuoce, salate e pepate il pollo, aggiungete 3 cucchiai di maizena e mescolate bene. In questo modo il pollo assorbirà maggiormente la salsa.
3
Rosolare i cubetti di pollo in una padella per circa 4 minuti. Nel frattempo, preparare la salsa con 2 spicchi d'aglio precedentemente tritati, 50 ml di salsa di soia, 3 cucchiai di miele e un cucchiaino di aceto balasamico (si può usare anche aceto di riso, d'uva o di mele).
4
Una volta rosolato il pollo, toglierlo e metterlo da parte. Nella stessa padella aggiungere la salsa e lasciarla ridurre per 5 minuti a fuoco medio. Aggiungere quindi il pollo alla padella e far ridurre la salsa a fuoco alto.
5
Quando la salsa si è addensata, togliere la padella dal fuoco, impiattare (io ho messo prima il riso come base e poi ho messo il pollo con la salsa sopra). E buon appetito!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
150 gramos

Riso bianco
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Acqua minerale naturale
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Salsa di soia
50 gramos

Farina di mais
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Il miele
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
150 gramos

Riso bianco
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Acqua minerale naturale
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Salsa di soia
50 gramos

Farina di mais
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Il miele
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Tritare gli spicchi d'aglio e tagliare il pollo a dadini.
2
In una pentola d'acqua, cuocere il riso. Mentre il riso cuoce, salate e pepate il pollo, aggiungete 3 cucchiai di maizena e mescolate bene. In questo modo il pollo assorbirà maggiormente la salsa.
3
Rosolare i cubetti di pollo in una padella per circa 4 minuti. Nel frattempo, preparare la salsa con 2 spicchi d'aglio precedentemente tritati, 50 ml di salsa di soia, 3 cucchiai di miele e un cucchiaino di aceto balasamico (si può usare anche aceto di riso, d'uva o di mele).
4
Una volta rosolato il pollo, toglierlo e metterlo da parte. Nella stessa padella aggiungere la salsa e lasciarla ridurre per 5 minuti a fuoco medio. Aggiungere quindi il pollo alla padella e far ridurre la salsa a fuoco alto.
5
Quando la salsa si è addensata, togliere la padella dal fuoco, impiattare (io ho messo prima il riso come base e poi ho messo il pollo con la salsa sopra). E buon appetito!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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