26
- Frittata di lenticchie, quinoa e zucchine
5
(28)
81 min
0 kcal
Irenee97
Preparación de la receta
1
Cuocere separatamente le lenticchie e la quinoa.
2
Una volta cotte le lenticchie, scolarle e metterle in una ciotola, schiacciandole fino a ottenere una pasta.
3
Tagliare la zucchina, l'aglio e il prezzemolo in pezzi molto piccoli e aggiungerli alla ciotola.
4
Scolare la quinoa e aggiungerla alla ciotola.
5
Aggiungere sale+pepe, l'uovo.
6
Mescolate bene il tutto e aggiungete l'impasto in una padella con l'EVOO finché non sarà pronto!
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Cuocere separatamente le lenticchie e la quinoa.
2
Una volta cotte le lenticchie, scolarle e metterle in una ciotola, schiacciandole fino a ottenere una pasta.
3
Tagliare la zucchina, l'aglio e il prezzemolo in pezzi molto piccoli e aggiungerli alla ciotola.
4
Scolare la quinoa e aggiungerla alla ciotola.
5
Aggiungere sale+pepe, l'uovo.
6
Mescolate bene il tutto e aggiungete l'impasto in una padella con l'EVOO finché non sarà pronto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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