2
Tonno con verdure (🍅🥦🍄)
5
(6)
10 min
0 kcal
mar_mans
Preparación de la receta
1
Affettare i funghi e la zucchina.
2
Mettere un goccio d'olio in una padella e scaldare.
3
Cuocere la zucchina e i funghi a fuoco medio, coperti e mescolando di tanto in tanto. Io li lascio al dente.
4
Lessare i broccoli.
5
Piatto e via!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Zucchina
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Fungo
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Broccoli
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pomodoro
5 gramos
Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Zucchina
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Fungo
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Broccoli
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pomodoro
5 gramos
Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Affettare i funghi e la zucchina.
2
Mettere un goccio d'olio in una padella e scaldare.
3
Cuocere la zucchina e i funghi a fuoco medio, coperti e mescolando di tanto in tanto. Io li lascio al dente.
4
Lessare i broccoli.
5
Piatto e via!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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