9
Porridge di quinoa
3
(10)
20 min
0 kcal
Alejandrax10
Preparación de la receta
1
Far bollire la quinoa per 10 minuti in acqua, scolarla e rimetterla in padella con la bevanda vegetale, il limone e la cannella per altri 5 minuti.
2
Spegnere il fuoco, aggiungere i semi di chia e lasciare riposare nella casseruola ancora calda.
3
Può essere consumato subito, ma acquista più sapore e consistenza se lasciato una notte in frigorifero.
4
Il giorno dopo potete riscaldarlo o berlo freddo e aggiungere i condimenti che preferite. Nel mio caso, mela, banana e PB.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bevanda di soia
150 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Mela rossa
30 gramos (aprox. 1 rodaja)
Quinoa
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Scorza di limone
1 gramo
Cannella in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bevanda di soia
150 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Mela rossa
30 gramos (aprox. 1 rodaja)
Quinoa
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Scorza di limone
1 gramo
Cannella in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Far bollire la quinoa per 10 minuti in acqua, scolarla e rimetterla in padella con la bevanda vegetale, il limone e la cannella per altri 5 minuti.
2
Spegnere il fuoco, aggiungere i semi di chia e lasciare riposare nella casseruola ancora calda.
3
Può essere consumato subito, ma acquista più sapore e consistenza se lasciato una notte in frigorifero.
4
Il giorno dopo potete riscaldarlo o berlo freddo e aggiungere i condimenti che preferite. Nel mio caso, mela, banana e PB.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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