6
Branzino al forno con verdure arrosto.
3
(7)
30 min
0 kcal
MRZamora
Preparación de la receta
1
Sbucciare le patate dello spessore di circa 1 cm e distribuirle sulla teglia con un filo d'olio d'oliva. Condire a piacere con erbe provenzali, sale e tutto ciò che si desidera. Cuocere in forno a 180 gradi sopra e sotto.
2
Mentre la patata cuoce, mettere le verdure tritate su un vassoio con olio e condire. Preparare il branzino: ho aggiunto un po' di prezzemolo e sale e l'ho messo in forno con le patate. Il tempo dipenderà da ogni forno: nel mio, con una ventola sopra e sotto, è pronto in meno di dieci minuti.
3
Per la salsa ho usato 2 cucchiai di yogurt greco e un cucchiaino di guacamole, mescolate bene e aggiungete qualche goccia di lime spremuta.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zucchina
129 gramos (aprox. 1 ración)
Broccoli
100 gramos (aprox. 1 ración)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Spigola
80 gramos (aprox. 1 ración)
Yogurt greco
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Guacamole
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lima
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio nero
4 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zucchina
129 gramos (aprox. 1 ración)
Broccoli
100 gramos (aprox. 1 ración)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Spigola
80 gramos (aprox. 1 ración)
Yogurt greco
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Guacamole
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lima
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio nero
4 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Sbucciare le patate dello spessore di circa 1 cm e distribuirle sulla teglia con un filo d'olio d'oliva. Condire a piacere con erbe provenzali, sale e tutto ciò che si desidera. Cuocere in forno a 180 gradi sopra e sotto.
2
Mentre la patata cuoce, mettere le verdure tritate su un vassoio con olio e condire. Preparare il branzino: ho aggiunto un po' di prezzemolo e sale e l'ho messo in forno con le patate. Il tempo dipenderà da ogni forno: nel mio, con una ventola sopra e sotto, è pronto in meno di dieci minuti.
3
Per la salsa ho usato 2 cucchiai di yogurt greco e un cucchiaino di guacamole, mescolate bene e aggiungete qualche goccia di lime spremuta.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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