

6
COUS COUS MAROCCHINO
3
(7)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparare le verdure, sbucciarle, tranne la zucchina, e tagliare ogni pezzo in quattro parti. Mettere da parte (Potete aggiungere qualsiasi verdura di vostro gradimento o che avete a portata di mano, ma fate in modo che sia colorata se volete presentarla bene).
2
In una casseruola (deve avere una vaporiera per il cous cous), coprire il fondo con l'EVOO e, quando è caldo, aggiungere il pollo tagliato a pezzi. (Io ho usato un pollo intero, ma non mezzo petto. È meglio se ha l'osso. La carne darà più sapore)
3
Rosolare il pollo a fuoco medio-basso e aggiungere le spezie, marinando bene la carne in modo che si impregni. Salare (Potete preparare la miscela di spezie)
4
Coprire con acqua e cuocere per circa 20 minuti.
5
Nel frattempo, preparare il cous cous. Metterlo in una ciotola, cospargerlo di EVOO e coprirlo d'acqua. Lasciare riposare finché non assorbe l'acqua.
6
Dopo 20 minuti, aggiungere le verdure, quelle che impiegheranno più tempo a cuocere e quelle che impiegheranno meno a cuocere, più vicine alla carne. Mettere nella vaporiera, dove si aggiunge il cous cous e lasciare cuocere per 10 minuti.
7
Tiriamo fuori il cous cous, lo mescoliamo con una paletta e lo rimettiamo nella vaporiera per altri dieci minuti.
8
Quest'ultimo passaggio può essere fatto altre 2/3 volte. Ogni volta che si tira fuori il cous cous si può irrorare con un po' di olio o di burro.
9
Ora preparate il piatto. Mettete il cous cous sul fondo, poi la carne (potete disossarla) e infine, come a proteggere il piatto, le verdure.
10
E buon divertimento!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Brodo di pollo
250 gramos

Couscous di mais
250 gramos

Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Zucca
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Coscia di pollo
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Ali di pollo
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Coscia di pollo
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ras el hanout
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Brodo di pollo
250 gramos

Couscous di mais
250 gramos

Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Zucca
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Coscia di pollo
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Ali di pollo
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Coscia di pollo
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ras el hanout
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Preparare le verdure, sbucciarle, tranne la zucchina, e tagliare ogni pezzo in quattro parti. Mettere da parte (Potete aggiungere qualsiasi verdura di vostro gradimento o che avete a portata di mano, ma fate in modo che sia colorata se volete presentarla bene).
2
In una casseruola (deve avere una vaporiera per il cous cous), coprire il fondo con l'EVOO e, quando è caldo, aggiungere il pollo tagliato a pezzi. (Io ho usato un pollo intero, ma non mezzo petto. È meglio se ha l'osso. La carne darà più sapore)
3
Rosolare il pollo a fuoco medio-basso e aggiungere le spezie, marinando bene la carne in modo che si impregni. Salare (Potete preparare la miscela di spezie)
4
Coprire con acqua e cuocere per circa 20 minuti.
5
Nel frattempo, preparare il cous cous. Metterlo in una ciotola, cospargerlo di EVOO e coprirlo d'acqua. Lasciare riposare finché non assorbe l'acqua.
6
Dopo 20 minuti, aggiungere le verdure, quelle che impiegheranno più tempo a cuocere e quelle che impiegheranno meno a cuocere, più vicine alla carne. Mettere nella vaporiera, dove si aggiunge il cous cous e lasciare cuocere per 10 minuti.
7
Tiriamo fuori il cous cous, lo mescoliamo con una paletta e lo rimettiamo nella vaporiera per altri dieci minuti.
8
Quest'ultimo passaggio può essere fatto altre 2/3 volte. Ogni volta che si tira fuori il cous cous si può irrorare con un po' di olio o di burro.
9
Ora preparate il piatto. Mettete il cous cous sul fondo, poi la carne (potete disossarla) e infine, come a proteggere il piatto, le verdure.
10
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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