7
Riso con verdure
3
(8)
60 min
0 kcal
patriroman
Preparación de la receta
1
Tritare tutte le verdure e cuocere il riso.
2
Mentre il riso cuoce, mettere un po' di olio d'oliva in una padella e cuocere le verdure. Prima i peperoni e le carote, poi i porri e le zucchine e infine i funghi.
3
Quando le verdure sono quasi pronte, separarle verso i bordi, lasciando uno spazio al centro della padella.
4
Alzare la fiamma e aggiungere l'uovo e mescolare energicamente solo l'uovo.
5
Quando l'uovo è cotto, abbassare il fuoco al minimo e aggiungere il tonno precedentemente sgocciolato.
6
Quando il riso è pronto, aggiungerlo alla padella, mescolare bene e aggiungere la salsa di soia. E pronti a mangiare!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Riso integrale
90 gramos
Tonno rosso, naturale
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Peperone giallo
55 gramos
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
45 gramos
Zucchina bianca
45 gramos
Pepe rosso
40 gramos
Carota
35 gramos
Fungo
20 gramos
Porro
20 gramos
Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Riso integrale
90 gramos
Tonno rosso, naturale
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Peperone giallo
55 gramos
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
45 gramos
Zucchina bianca
45 gramos
Pepe rosso
40 gramos
Carota
35 gramos
Fungo
20 gramos
Porro
20 gramos
Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Tritare tutte le verdure e cuocere il riso.
2
Mentre il riso cuoce, mettere un po' di olio d'oliva in una padella e cuocere le verdure. Prima i peperoni e le carote, poi i porri e le zucchine e infine i funghi.
3
Quando le verdure sono quasi pronte, separarle verso i bordi, lasciando uno spazio al centro della padella.
4
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5
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Calorie
Per 100g
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zuccheri
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