2
Porridge di avena e chia
3
(3)
10 min
0 kcal
inngt
Preparación de la receta
1
La sera prima mettiamo i fiocchi d'avena e la chia in acqua, fino a coprirli.
2
La mattina dopo, riscaldare nel microonde in modo che cuocia per 2 minuti alla massima potenza. Avrà l'aspetto di una purea.
3
Aggiungere il formaggio sbattuto e il latte e mescolare. Mescolare e aggiungere la polvere di arachidi (facoltativa). (polvere proteica facoltativa).
4
Aggiungere la banana a fette, le noci, il cioccolato e il burro di arachidi.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Acqua minerale naturale
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino parzialmente scremato
100 gramos
Banana
95 gramos
Fiocchi d'avena senza glutine
60 gramos
Misto di frutta secca e noci crude
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema di formaggio montata
20 gramos
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Burro di arachidi
10 gramos
Semi di chia
3 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Acqua minerale naturale
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino parzialmente scremato
100 gramos
Banana
95 gramos
Fiocchi d'avena senza glutine
60 gramos
Misto di frutta secca e noci crude
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema di formaggio montata
20 gramos
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Burro di arachidi
10 gramos
Semi di chia
3 gramos
1
La sera prima mettiamo i fiocchi d'avena e la chia in acqua, fino a coprirli.
2
La mattina dopo, riscaldare nel microonde in modo che cuocia per 2 minuti alla massima potenza. Avrà l'aspetto di una purea.
3
Aggiungere il formaggio sbattuto e il latte e mescolare. Mescolare e aggiungere la polvere di arachidi (facoltativa). (polvere proteica facoltativa).
4
Aggiungere la banana a fette, le noci, il cioccolato e il burro di arachidi.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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Información nutricional
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