13
Burger di zucchine e tonno
5
(18)
45 min
0 kcal
soniafresneda
Preparación de la receta
1
Lavare la zucchina e grattugiarla. Mettetela in uno scolapasta e con le mani cercate di spremere quanta più acqua possibile.
2
Mettere in una ciotola poco profonda la zucchina grattugiata e il tonno sgocciolato dalla lattina. Aggiungere l'uovo sbattuto, un po' di sale e mescolare. Aggiungere la farina d'avena e mescolare bene. Lasciare riposare per 5-10 minuti.
3
Prendete un po' di impasto e formate una palla. Appiattitela un po' e datele la forma di un hamburger. Ripetere l'operazione fino al termine dell'impasto.
4
Cuocere gli hamburger in forno per 20 minuti a 180 gradi. Servire con un'insalata completa.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Lattuga
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Lattuga
40 gramos (aprox. 2 puñados)
1
Lavare la zucchina e grattugiarla. Mettetela in uno scolapasta e con le mani cercate di spremere quanta più acqua possibile.
2
Mettere in una ciotola poco profonda la zucchina grattugiata e il tonno sgocciolato dalla lattina. Aggiungere l'uovo sbattuto, un po' di sale e mescolare. Aggiungere la farina d'avena e mescolare bene. Lasciare riposare per 5-10 minuti.
3
Prendete un po' di impasto e formate una palla. Appiattitela un po' e datele la forma di un hamburger. Ripetere l'operazione fino al termine dell'impasto.
4
Cuocere gli hamburger in forno per 20 minuti a 180 gradi. Servire con un'insalata completa.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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