7
Insalata di ceci con tonno e mele verdi
3
(8)
0 kcal
zurieder
Preparación de la receta
1
Versare i 2 cucchiai di EVOO in una padella e, quando è caldo, aggiungere la cipolla e l'aglio tritati e farli soffriggere.
2
Quando è soffritto, aggiungere i ceci, il sale e il pepe e il basilico.
3
Aggiungere i peperoni rossi tritati e i pomodori da insalata arrostiti e continuare a friggere.
4
Aggiungere il tonno sbriciolato e una tazza di pomodoro fritto e mescolare bene, mescolando continuamente.
5
Tagliare la mela verde e metterla in padella per 2 minuti e spegnere il fuoco.
6
A parte, fate bollire 4 uova, rompetele e mettetele nella padella sopra e sono pronte da mangiare. Spero che vi piacciano.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Mela verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa di pomodoro
100 gramos
Olio extravergine di oliva
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Olive nere
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Mela verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa di pomodoro
100 gramos
Olio extravergine di oliva
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Olive nere
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Versare i 2 cucchiai di EVOO in una padella e, quando è caldo, aggiungere la cipolla e l'aglio tritati e farli soffriggere.
2
Quando è soffritto, aggiungere i ceci, il sale e il pepe e il basilico.
3
Aggiungere i peperoni rossi tritati e i pomodori da insalata arrostiti e continuare a friggere.
4
Aggiungere il tonno sbriciolato e una tazza di pomodoro fritto e mescolare bene, mescolando continuamente.
5
Tagliare la mela verde e metterla in padella per 2 minuti e spegnere il fuoco.
6
A parte, fate bollire 4 uova, rompetele e mettetele nella padella sopra e sono pronte da mangiare. Spero che vi piacciano.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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