

1
Frittata di patate e broccoli con crema di broccoli
3
(2)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Fate bollire una patata in acqua finché un coltello non ne esce pulito. Oppure cuocetela al microonde.
2
Toglierla, sciacquarla con acqua e lasciarla raffreddare leggermente per poterla sbucciare. Una volta tolta la buccia, tagliarla a cubetti e friggerla con un po' di olio d'oliva in padella e aggiungere un pizzico di sale.
3
Sbattere un uovo, aggiungere le patate. Cuocere la frittata in una padella con olio per evitare che si attacchi.
4
Mettere a bollire l'acqua e lessare i broccoli tagliati a pezzetti per un paio di minuti. Nel frattempo sbucciare l'aglio e tagliarlo a fettine. Friggere in una padella con un po' d'olio. Quando iniziano a dorare, toglierli dalla padella.
5
Utilizzare la padella e l'olio rimanente per friggere il pane da entrambi i lati. Togliere dalla padella. Togliere la padella dal fuoco e aggiungere la paprica, mescolando per evitare che si bruci.
6
Schiacciare l'aglio. Schiacciare il pane e aggiungere la paprica e il sale. Si può sbattere con un po' d'acqua dei broccoli. Aggiungere il composto alla padella con i broccoli e mettere sul fuoco. Mescolare per amalgamare i sapori e aggiungere un po' di cumino.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
200 gramos

Patata
120 gramos

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pane integrale
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Aglio
15 gramos (aprox. 5 unidades)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
200 gramos

Patata
120 gramos

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pane integrale
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Aglio
15 gramos (aprox. 5 unidades)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Fate bollire una patata in acqua finché un coltello non ne esce pulito. Oppure cuocetela al microonde.
2
Toglierla, sciacquarla con acqua e lasciarla raffreddare leggermente per poterla sbucciare. Una volta tolta la buccia, tagliarla a cubetti e friggerla con un po' di olio d'oliva in padella e aggiungere un pizzico di sale.
3
Sbattere un uovo, aggiungere le patate. Cuocere la frittata in una padella con olio per evitare che si attacchi.
4
Mettere a bollire l'acqua e lessare i broccoli tagliati a pezzetti per un paio di minuti. Nel frattempo sbucciare l'aglio e tagliarlo a fettine. Friggere in una padella con un po' d'olio. Quando iniziano a dorare, toglierli dalla padella.
5
Utilizzare la padella e l'olio rimanente per friggere il pane da entrambi i lati. Togliere dalla padella. Togliere la padella dal fuoco e aggiungere la paprica, mescolando per evitare che si bruci.
6
Schiacciare l'aglio. Schiacciare il pane e aggiungere la paprica e il sale. Si può sbattere con un po' d'acqua dei broccoli. Aggiungere il composto alla padella con i broccoli e mettere sul fuoco. Mescolare per amalgamare i sapori e aggiungere un po' di cumino.
Calorie
Per 100g
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proteine
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grassi
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sale
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