4
Cavolfiore multicolore, quinoa tricolore e pollo 馃ぉ.
5
(6)
0 kcal
IreDav
Preparaci贸n de la receta
1
Salare e pepare i filetti e grigliarli in padella con il cucchiaino di olio.
2
Cuocere il cavolfiore a vapore per 6-8 minuti e condirlo con sale e pepe (alcuni richiedono pi霉 tempo di altri).
3
Lavare bene la quinoa e scolarla. Mettere sul fuoco una casseruola con dell'acqua, versando 2 tazze d'acqua per una tazza di quinoa. Quando inizia a bollire, versare la quinoa, mescolare delicatamente e cuocere a fuoco medio per circa 12 minuti o fino a quando tutta l'acqua sar脿 consumata.
4
Piatto finito 馃構馃構馃構馃構馃構馃構
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Petto di pollo
100 gramos
Quinoa nera
100 gramos
Cavolfiore
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cavolfiore viola
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Romanesco
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Petto di pollo
100 gramos
Quinoa nera
100 gramos
Cavolfiore
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cavolfiore viola
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Romanesco
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Salare e pepare i filetti e grigliarli in padella con il cucchiaino di olio.
2
Cuocere il cavolfiore a vapore per 6-8 minuti e condirlo con sale e pepe (alcuni richiedono pi霉 tempo di altri).
3
Lavare bene la quinoa e scolarla. Mettere sul fuoco una casseruola con dell'acqua, versando 2 tazze d'acqua per una tazza di quinoa. Quando inizia a bollire, versare la quinoa, mescolare delicatamente e cuocere a fuoco medio per circa 12 minuti o fino a quando tutta l'acqua sar脿 consumata.
4
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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