7
Lenticchie con frutti di mare
5
(10)
12 min
0 kcal
natquinflo
Preparación de la receta
1
Tagliare la cipolla a julienne e soffriggerla in olio d'oliva, mentre l'aglio viene tritato e aggiunto alla padella con la cipolla.
2
Portare a ebollizione l'acqua e aggiungere la pasta di lenticchie, cuocere per 6-8 minuti.
3
Quando la cipolla e l'aglio sono cotti, aggiungere i gamberetti e, una volta cotti, aggiungere il tonno. Versare una spruzzata di bevanda di soia e aggiungere le spezie.
4
Infine, scolate la pasta di lenticchie e aggiungetela alla padella insieme agli altri ingredienti, e infine aggiungete il formaggio grattugiato.
5
Servite in un piatto, aggiungete qualche cucchiaio di grana padano e godete, godete!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pasta di lenticchie rosse
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Gamberetti surgelati sgusciati
50 gramos (aprox. 1 ración)
Cipolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Tonno in olio d'oliva
35 gramos
Formaggio leggero grattugiato
30 gramos (aprox. 3 puñados)
Grana padano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
3 gramos (aprox. ½ unidades)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pasta di lenticchie rosse
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Gamberetti surgelati sgusciati
50 gramos (aprox. 1 ración)
Cipolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Tonno in olio d'oliva
35 gramos
Formaggio leggero grattugiato
30 gramos (aprox. 3 puñados)
Grana padano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
3 gramos (aprox. ½ unidades)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare la cipolla a julienne e soffriggerla in olio d'oliva, mentre l'aglio viene tritato e aggiunto alla padella con la cipolla.
2
Portare a ebollizione l'acqua e aggiungere la pasta di lenticchie, cuocere per 6-8 minuti.
3
Quando la cipolla e l'aglio sono cotti, aggiungere i gamberetti e, una volta cotti, aggiungere il tonno. Versare una spruzzata di bevanda di soia e aggiungere le spezie.
4
Infine, scolate la pasta di lenticchie e aggiungetela alla padella insieme agli altri ingredienti, e infine aggiungete il formaggio grattugiato.
5
Servite in un piatto, aggiungete qualche cucchiaio di grana padano e godete, godete!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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