6
Quinoa e riso integrale con zucca
5
(8)
30 min
0 kcal
ualc96
Preparación de la receta
1
Tritare tutti gli ingredienti (cipolla, aglio, zucca, zucchine). Aggiungerli alla padella con un po' d'olio e aggiungere una manciata di piselli surgelati. Lasciare a fuoco basso, coperto, finché tutte le verdure non saranno ben cotte.
2
Mettete il bicchiere piccolo nel microonde (potete usare riso integrale o quinoa e bollirlo voi stessi, ma siccome avevo poco tempo ho usato un bicchiere piccolo di brillantina). Poi mescolate il tutto. Invece di usare il sale, ho usato la salsa di soia per dare un po' di sapore, ma potete usare qualsiasi condimento vi piaccia. Buon appetito! 😊
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Riso integrale
124 gramos (aprox. 1 unidad)
Zucca
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Piselli
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
2 gramos (aprox. ½ unidades)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Riso integrale
124 gramos (aprox. 1 unidad)
Zucca
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Piselli
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
2 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Tritare tutti gli ingredienti (cipolla, aglio, zucca, zucchine). Aggiungerli alla padella con un po' d'olio e aggiungere una manciata di piselli surgelati. Lasciare a fuoco basso, coperto, finché tutte le verdure non saranno ben cotte.
2
Mettete il bicchiere piccolo nel microonde (potete usare riso integrale o quinoa e bollirlo voi stessi, ma siccome avevo poco tempo ho usato un bicchiere piccolo di brillantina). Poi mescolate il tutto. Invece di usare il sale, ho usato la salsa di soia per dare un po' di sapore, ma potete usare qualsiasi condimento vi piaccia. Buon appetito! 😊
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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