3
PORRIDGE FREDDO AROMATIZZATO ALLE ARACHIDI CON GUARNIZIONE DI MIRTILLI ROSSI E MARMELLATA DI CIOCCOLATO
3
(4)
10 min
0 kcal
BACC22
Preparación de la receta
1
Per la base: un cucchiaio di chia, avena, latte a occhio e crema di formaggio montata. Mescolare e cuocere al microonde per 2', mescolare e aggiungere un cucchiaio di arachidi sgrassate in polvere o proteine (facoltativo).
2
Preparare la marmellata scaldando l'acqua, i mirtilli e un altro cucchiaio di chia fino a ottenere la consistenza desiderata. Sciogliere il cioccolato in una ciotola nel microonde, facendo attenzione a non bruciarlo.
3
Mettere la marmellata sulla base di avena e poi il cioccolato fuso e mettere in frigorifero per due ore o, se possibile, per tutta la notte.
4
Estrarre e assemblare il porridge freddo a piacere: frutta, noci ecc...
5
Godetevelo, ha una consistenza e un sapore straordinari.
6
☕
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mirtillo
125 gramos (aprox. 1 paquete)
Acqua di rubinetto
100 gramos
Nettarina
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Albicocca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato
40 gramos (aprox. 2 unidades)
Kiwi verde
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Crema di formaggio montata
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fiocchi d'avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Lampone
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Mirtillo nero
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Fragola
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Burro di arachidi
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Nocciole crude
11 gramos (aprox. 5 unidades)
Noccioline
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cocco disidratato grattugiato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bevanda al cocco
NaN gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mirtillo
125 gramos (aprox. 1 paquete)
Acqua di rubinetto
100 gramos
Nettarina
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Albicocca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato 90% Cioccolato
40 gramos (aprox. 2 unidades)
Kiwi verde
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Crema di formaggio montata
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fiocchi d'avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Lampone
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Mirtillo nero
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Fragola
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Burro di arachidi
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Nocciole crude
11 gramos (aprox. 5 unidades)
Noccioline
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cocco disidratato grattugiato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bevanda al cocco
NaN gramos
1
Per la base: un cucchiaio di chia, avena, latte a occhio e crema di formaggio montata. Mescolare e cuocere al microonde per 2', mescolare e aggiungere un cucchiaio di arachidi sgrassate in polvere o proteine (facoltativo).
2
Preparare la marmellata scaldando l'acqua, i mirtilli e un altro cucchiaio di chia fino a ottenere la consistenza desiderata. Sciogliere il cioccolato in una ciotola nel microonde, facendo attenzione a non bruciarlo.
3
Mettere la marmellata sulla base di avena e poi il cioccolato fuso e mettere in frigorifero per due ore o, se possibile, per tutta la notte.
4
Estrarre e assemblare il porridge freddo a piacere: frutta, noci ecc...
5
Godetevelo, ha una consistenza e un sapore straordinari.
6
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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