Frijoles Refritos, totopos o nachos de harina de garbanzo y guacamole.
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Fagioli fritti, totopos o nachos di farina di ceci e guacamole.

3

(21)

50 min

0 kcal

FlorMarina80

FlorMarina80

Preparación de la receta

1

Per preparare i totopos o i nachos, mescolare i 200gr. di farina di ceci. 100 ml. acqua, curcuma, pepe e sale e fare un impasto, vedrete che si attacca e diventa un po' duro.

2

Preparare la teglia con carta da forno e spennellarla con l'EVOO, disporvi la palla di pasta e mettere sopra un'altra carta da forno in modo da poter stendere la pasta senza che si attacchi e fare una sfoglia sottile.

3

Ora tagliamo il piatto a triangoli (io mi sono aiutata spennellando di tanto in tanto il cucchiaio con l'EVOO per non farlo attaccare).

4

Infornare per 15-17 minuti e controllare ogni 5 minuti. Quando vedete che si stanno dorando, lasciateli raffreddare su una griglia.

5

Per preparare il guacamole basta schiacciare 1 avocado con una forchetta (il guacamole non è una purea), tritare una piccola cipolla e il pomodoro (precedentemente sbollentato per togliere facilmente la buccia), aggiungere il coriandolo tritato, un pizzico di pepe, sale e una spruzzata di succo di limone. Pronti!

6

Per i fagioli fritti ho usato un barattolo di fagioli rossi che avevo in casa, li ho lavati bene, li ho scolati e li ho messi da parte.

7

Tritare una piccola cipolla e metterla in camicia con una spruzzata di EVOO. Quando inizia a diventare trasparente, aggiungere i fagioli e schiacciarli (basta una forchetta) fino a ottenere una purea ben amalgamata con la cipolla. Mescolare fino a quando non si forma un rotolo.

8

Servire e completare con un po' di Gradano Padano e ricotta.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Per preparare i totopos o i nachos, mescolare i 200gr. di farina di ceci. 100 ml. acqua, curcuma, pepe e sale e fare un impasto, vedrete che si attacca e diventa un po' duro.

2

Preparare la teglia con carta da forno e spennellarla con l'EVOO, disporvi la palla di pasta e mettere sopra un'altra carta da forno in modo da poter stendere la pasta senza che si attacchi e fare una sfoglia sottile.

3

Ora tagliamo il piatto a triangoli (io mi sono aiutata spennellando di tanto in tanto il cucchiaio con l'EVOO per non farlo attaccare).

4

Infornare per 15-17 minuti e controllare ogni 5 minuti. Quando vedete che si stanno dorando, lasciateli raffreddare su una griglia.

5

Per preparare il guacamole basta schiacciare 1 avocado con una forchetta (il guacamole non è una purea), tritare una piccola cipolla e il pomodoro (precedentemente sbollentato per togliere facilmente la buccia), aggiungere il coriandolo tritato, un pizzico di pepe, sale e una spruzzata di succo di limone. Pronti!

6

Per i fagioli fritti ho usato un barattolo di fagioli rossi che avevo in casa, li ho lavati bene, li ho scolati e li ho messi da parte.

7

Tritare una piccola cipolla e metterla in camicia con una spruzzata di EVOO. Quando inizia a diventare trasparente, aggiungere i fagioli e schiacciarli (basta una forchetta) fino a ottenere una purea ben amalgamata con la cipolla. Mescolare fino a quando non si forma un rotolo.

8

Servire e completare con un po' di Gradano Padano e ricotta.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

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Información nutricional

Per 100g

Calorie

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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