54
Tortino di zucchine, tonno e ricotta
4.7
(58)
35 min
0 kcal
ChusaCapuntas
Preparación de la receta
1
Sbucciare la zucchina, tagliarla a pezzi e cuocerla nel microonde per 5 minuti.
2
Tritare la cipolla e farla soffriggere in una padella.
3
Aggiungere alla padella la zucchina tagliata a pezzetti e condire a piacere con sale e pepe.
4
Aggiungere il cucchiaio di farina, mescolare un po' e aggiungere il latte/bevanda vegetale.
5
Scolare l'acqua del tonno e aggiungerla alla padella. Mescolare e mettere da parte.
6
Preriscaldare il forno a 180° per gratinare.
7
Versare il composto in una teglia da forno. Ricoprire con l'uovo sodo tritato e la ricotta. Spolverare con il formaggio grattugiato e infornare al gratin.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
175 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino scremato
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ricotta leggera
50 gramos
Grana padano
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina di grano integrale
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
175 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino scremato
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ricotta leggera
50 gramos
Grana padano
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina di grano integrale
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Sbucciare la zucchina, tagliarla a pezzi e cuocerla nel microonde per 5 minuti.
2
Tritare la cipolla e farla soffriggere in una padella.
3
Aggiungere alla padella la zucchina tagliata a pezzetti e condire a piacere con sale e pepe.
4
Aggiungere il cucchiaio di farina, mescolare un po' e aggiungere il latte/bevanda vegetale.
5
Scolare l'acqua del tonno e aggiungerla alla padella. Mescolare e mettere da parte.
6
Preriscaldare il forno a 180° per gratinare.
7
Versare il composto in una teglia da forno. Ricoprire con l'uovo sodo tritato e la ricotta. Spolverare con il formaggio grattugiato e infornare al gratin.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...