

6
Stufato di ceci, merluzzo, gamberi e spinaci
5
(8)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare il porro a pezzetti e cuocerlo, insieme a una spruzzata d'acqua, per 10 minuti nel microonde in un piatto di silicone tipo "Ibili"/"Lekue"... Il mio consiglio è di cucinare più porri in una volta sola e di congelare gli avanzi. In questo modo, la prossima volta o per un'altra ricetta, saranno già pronti.
2
In una casseruola, far bollire gli spinaci con un po' d'acqua. Circa 3-5 minuti sono più che sufficienti.
3
Eliminate l'acqua in eccesso (potete lasciarne un po' se vi piace che lo stufato sia brodoso).
4
Aggiungere il porro (precedentemente cotto al microonde), il merluzzo, i gamberi e il pomodoro (tutti crudi e tagliati a cubetti della dimensione che più vi piace) alla padella con gli spinaci già lessati a fuoco medio/alto.
5
Aggiungere sale e paprika a piacere.
6
Mescolare per qualche minuto in modo che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati e che nulla si attacchi.
7
Servire, aspettare che si raffreddi un po' e gustare!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluzzo
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Ceci cotti
200 gramos (aprox. ½ botes)

Spinaci
118 gramos (aprox. ½ paquetes)

Gambero
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sale rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluzzo
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Ceci cotti
200 gramos (aprox. ½ botes)

Spinaci
118 gramos (aprox. ½ paquetes)

Gambero
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sale rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare il porro a pezzetti e cuocerlo, insieme a una spruzzata d'acqua, per 10 minuti nel microonde in un piatto di silicone tipo "Ibili"/"Lekue"... Il mio consiglio è di cucinare più porri in una volta sola e di congelare gli avanzi. In questo modo, la prossima volta o per un'altra ricetta, saranno già pronti.
2
In una casseruola, far bollire gli spinaci con un po' d'acqua. Circa 3-5 minuti sono più che sufficienti.
3
Eliminate l'acqua in eccesso (potete lasciarne un po' se vi piace che lo stufato sia brodoso).
4
Aggiungere il porro (precedentemente cotto al microonde), il merluzzo, i gamberi e il pomodoro (tutti crudi e tagliati a cubetti della dimensione che più vi piace) alla padella con gli spinaci già lessati a fuoco medio/alto.
5
Aggiungere sale e paprika a piacere.
6
Mescolare per qualche minuto in modo che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati e che nulla si attacchi.
7
Servire, aspettare che si raffreddi un po' e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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