5
Crocchette di riso, spinaci e tonno 👌🏼
3
(6)
110 min
0 kcal
miriamsimon1
Preparación de la receta
1
Soffriggere l'aglio e, una volta dorato, gli spinaci e il riso.
2
Mescolare e far bollire secondo le istruzioni riportate sulla confezione del riso.
3
Mescolare in una ciotola le scatolette di tonno, il pomodoro, gli spinaci e il riso cotto. Lasciare raffreddare (io preferisco lasciarlo riposare per una notte in modo che tutti i sapori si impregnino).
4
Mescolare gli albumi con l'uovo (io ho messo mezzo uovo negli ingredienti perché ne avevo abbastanza).
5
Formare delle crocchette, passarle prima nell'uovo e poi nel pangrattato e disporle su una teglia su carta da forno.
6
Lasciare cuocere per circa 45 minuti a 180 gradi.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Riso bianco
100 gramos
Spinaci
80 gramos
Pangrattato
70 gramos
Salsa di pomodoro
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)
Albume d'uovo
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Riso bianco
100 gramos
Spinaci
80 gramos
Pangrattato
70 gramos
Salsa di pomodoro
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)
Albume d'uovo
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Soffriggere l'aglio e, una volta dorato, gli spinaci e il riso.
2
Mescolare e far bollire secondo le istruzioni riportate sulla confezione del riso.
3
Mescolare in una ciotola le scatolette di tonno, il pomodoro, gli spinaci e il riso cotto. Lasciare raffreddare (io preferisco lasciarlo riposare per una notte in modo che tutti i sapori si impregnino).
4
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5
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6
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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