

24
Zuppa marocchina (harira)
5
(27)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, tritare il sedano, la cipolla, il coriandolo e il prezzemolo nel tritacarne. Aggiungiamo il tutto alla pentola. Aggiungiamo anche l'olio.
2
Mettere gli spiedini di vitello (si può usare anche il pollo), insieme al pomodoro schiacciato e al concentrato di pomodoro.
3
Iniziare ad aggiungere le spezie e il sale. Lasciare cuocere per 10 minuti.
4
Dopo 10 minuti, aggiungere le lenticchie (io ho usato lenticchie crude) e i ceci.
5
Aggiungere 2/3 litri d'acqua, quanta ne può contenere la pentola. Lasciare cuocere per 20/25 minuti.
6
Mettere la farina in un bicchiere con 2/3 bicchieri d'acqua, la farina deve essere "densa" come una crema. Questo servirà per addensare la zuppa.
7
Aggiungetelo alla zuppa, mescolate fino a quando non vedrete che il tutto si è amalgamato. Dopo circa 5 minuti la zuppa si sarà addensata.
8
È facoltativo aggiungere tagliatelle o qualsiasi altra pasta di piccole dimensioni, nel qual caso è sufficiente una tazza.
9
Vorrei aggiungere che se vi piace un sapore più speziato, potete aggiungerlo a piacere. Spero che vi piaccia!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Acqua di rubinetto
750 gramos (aprox. 3 tazas)

Pomodoro schiacciato
700 gramos (aprox. 1 lata)

Entrecote di vitello
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Ceci cotti
200 gramos (aprox. 1 bote)

Sedano
81 gramos (aprox. 3 ramas)

Lenticchie cotte
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Farina integrale di farro
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 ración)

Il sale
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cannella in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Curcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Zenzero in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pepe nero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Acqua di rubinetto
750 gramos (aprox. 3 tazas)

Pomodoro schiacciato
700 gramos (aprox. 1 lata)

Entrecote di vitello
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Ceci cotti
200 gramos (aprox. 1 bote)

Sedano
81 gramos (aprox. 3 ramas)

Lenticchie cotte
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Farina integrale di farro
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 ración)

Il sale
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cannella in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Curcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Zenzero in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pepe nero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Prima di tutto, tritare il sedano, la cipolla, il coriandolo e il prezzemolo nel tritacarne. Aggiungiamo il tutto alla pentola. Aggiungiamo anche l'olio.
2
Mettere gli spiedini di vitello (si può usare anche il pollo), insieme al pomodoro schiacciato e al concentrato di pomodoro.
3
Iniziare ad aggiungere le spezie e il sale. Lasciare cuocere per 10 minuti.
4
Dopo 10 minuti, aggiungere le lenticchie (io ho usato lenticchie crude) e i ceci.
5
Aggiungere 2/3 litri d'acqua, quanta ne può contenere la pentola. Lasciare cuocere per 20/25 minuti.
6
Mettere la farina in un bicchiere con 2/3 bicchieri d'acqua, la farina deve essere "densa" come una crema. Questo servirà per addensare la zuppa.
7
Aggiungetelo alla zuppa, mescolate fino a quando non vedrete che il tutto si è amalgamato. Dopo circa 5 minuti la zuppa si sarà addensata.
8
È facoltativo aggiungere tagliatelle o qualsiasi altra pasta di piccole dimensioni, nel qual caso è sufficiente una tazza.
9
Vorrei aggiungere che se vi piace un sapore più speziato, potete aggiungerlo a piacere. Spero che vi piaccia!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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