8
Broccoli gratinati
3
(9)
35 min
0 kcal
Miriam_PL
Preparación de la receta
1
Cuocere i broccoli a vapore.
2
Preparare la besciamella.
3
Aggiungere il tonno e i broccoli alla besciamella.
4
Versare in una ciotola o in contenitori individuali.
5
Aggiungere il formaggio e gratinare.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Latte
500 gramos
Broccoli
380 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
150 gramos (aprox. 3 latas)
Formaggio leggero grattugiato
120 gramos
Farina di grano integrale
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Noce moscata
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Latte
500 gramos
Broccoli
380 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
150 gramos (aprox. 3 latas)
Formaggio leggero grattugiato
120 gramos
Farina di grano integrale
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Noce moscata
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuocere i broccoli a vapore.
2
Preparare la besciamella.
3
Aggiungere il tonno e i broccoli alla besciamella.
4
Versare in una ciotola o in contenitori individuali.
5
Aggiungere il formaggio e gratinare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...