10
Piselli con tonno, pomodoro e uovo
5
(12)
15 min
0 kcal
rmoll
Preparación de la receta
1
Disporre i piselli surgelati su un piatto e passare al microonde alla massima potenza per 10 minuti.
2
Mettere la cipolla congelata direttamente nella padella con l'olio e soffriggere per 4 minuti.
3
Aggiungere il pomodoro schiacciato alla cipolla, a fuoco medio. Cuocere per 4 minuti.
4
Aggiungere il tonno, sgocciolato, alla padella. Aggiungere l'aglio in polvere, l'origano e le spezie a piacere. Mescolare per sminuzzare e cuocere per 2 minuti. Il tempo totale di preparazione è di 8 minuti.
5
Dopo 10 minuti nel microonde i piselli sono pronti. Aggiungerli alla miscela esistente.
6
Mescolare il tutto e lasciare a fuoco medio-basso per 5 minuti per far assorbire i piselli. Nel frattempo, preparare l'uovo a piacere (sodo, in camicia, alla griglia, al microonde...).
7
Piatti e mangiate! In 15 minuti un pasto fastfood sano e gustoso!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Piselli
500 gramos
Tonno in olio d'oliva
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa di pomodoro
150 gramos
Uovo di gallina
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
100 gramos
Olio extravergine di oliva
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Piselli
500 gramos
Tonno in olio d'oliva
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa di pomodoro
150 gramos
Uovo di gallina
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
100 gramos
Olio extravergine di oliva
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Disporre i piselli surgelati su un piatto e passare al microonde alla massima potenza per 10 minuti.
2
Mettere la cipolla congelata direttamente nella padella con l'olio e soffriggere per 4 minuti.
3
Aggiungere il pomodoro schiacciato alla cipolla, a fuoco medio. Cuocere per 4 minuti.
4
Aggiungere il tonno, sgocciolato, alla padella. Aggiungere l'aglio in polvere, l'origano e le spezie a piacere. Mescolare per sminuzzare e cuocere per 2 minuti. Il tempo totale di preparazione è di 8 minuti.
5
Dopo 10 minuti nel microonde i piselli sono pronti. Aggiungerli alla miscela esistente.
6
Mescolare il tutto e lasciare a fuoco medio-basso per 5 minuti per far assorbire i piselli. Nel frattempo, preparare l'uovo a piacere (sodo, in camicia, alla griglia, al microonde...).
7
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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