

30
Curry di lenticchie
3
(33)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare la cipolla e i 2 spicchi d'aglio a cubetti molto piccoli e aggiungerli a una pentola grande con l'EVOO.
2
Soffriggere per 3' finché la cipolla non diventa trasparente e aggiungere i funghi tagliati a pezzi medi insieme alla zucchina tagliata a cubetti, al curry, al sale, al pepe nero e al cumino.

3
Dopo circa 10', quando i funghi e la zucchina iniziano ad essere cotti, aggiungete il pomodoro schiacciato e lasciate andare il tutto per altri 5'.
4
Aggiungere la lattina di latte di cocco e le lenticchie e cuocere per 15'.
5
Trascorso questo tempo, controllare che le lenticchie siano morbide e aggiungere il bicchiere di riso (precedentemente riscaldato per 1 minuto nel microonde) e spegnere il fuoco.
6
Lasciare riposare per 5' ed è pronto da mangiare.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Salsa di pomodoro
410 gramos

Latte di cocco
400 gramos

Fungo
250 gramos

Zucchina
200 gramos

Cipolla
200 gramos

Lenticchie cotte
200 gramos

Riso integrale
125 gramos

Aglio
100 gramos

Olio extravergine di oliva
10 gramos

Curry
10 gramos

Sale marino grosso
10 gramos

Cumino
5 gramos

Pepe nero
5 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Salsa di pomodoro
410 gramos

Latte di cocco
400 gramos

Fungo
250 gramos

Zucchina
200 gramos

Cipolla
200 gramos

Lenticchie cotte
200 gramos

Riso integrale
125 gramos

Aglio
100 gramos

Olio extravergine di oliva
10 gramos

Curry
10 gramos

Sale marino grosso
10 gramos

Cumino
5 gramos

Pepe nero
5 gramos
1
Tagliare la cipolla e i 2 spicchi d'aglio a cubetti molto piccoli e aggiungerli a una pentola grande con l'EVOO.
2
Soffriggere per 3' finché la cipolla non diventa trasparente e aggiungere i funghi tagliati a pezzi medi insieme alla zucchina tagliata a cubetti, al curry, al sale, al pepe nero e al cumino.

3
Dopo circa 10', quando i funghi e la zucchina iniziano ad essere cotti, aggiungete il pomodoro schiacciato e lasciate andare il tutto per altri 5'.
4
Aggiungere la lattina di latte di cocco e le lenticchie e cuocere per 15'.
5
Trascorso questo tempo, controllare che le lenticchie siano morbide e aggiungere il bicchiere di riso (precedentemente riscaldato per 1 minuto nel microonde) e spegnere il fuoco.
6
Lasciare riposare per 5' ed è pronto da mangiare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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